Nickerchen haben in der westlichen Welt allgemein einen eher schlechten Ruf. Während viele Kulturen in den südlichen Ländern eine Nachmittags-Siesta genießen, wollen sich die meisten Menschen in den Industrieländern nicht zugestehen, dass ihnen etwas Schlaf während eines Arbeitstages sehr gut tun würde. Ein Nickerchen ist jedoch nicht nur Zeichen von Faulheit oder Schlaflosigkeit. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Nickerchen am Nachmittag sowohl für den Körper als auch für den Geist von Nutzen sein könnte. Laut neuen Forschungsergebnissen aus Griechenland senken Nickerchen den Blutdruck ebenso wie blutdrucksenkende Medikamente.

Hohe Risiken durch Bluthochdruck

Millionen Menschen auf der ganzen Welt kämpfen mit Bluthochdruck, auch als Hypertonie bekannt. Hypertonie entsteht häufiger in höherem Alter, da die Arterien spröder werden. Obwohl es völlig normal ist, dass der Blutdruck mit zunehmendem Alter steigt, sind die negativen Auswirkungen unbestreitbar.

Hoher Blutdruck ist ein zunehmendes Gesundheitsrisiko. Unsere Venen und Arterien sind wie feine Leitungen in unserem Körper. Ein erhöhter Druck erhöht die Wahrscheinlichkeit von Schäden, die in der menschlichen Anatomie tödlich sein können. Wenn die empfindlichen, dünnen Gefäße unseres Gehirns eine Schädigung aufweisen, kann es zu einem Schlaganfall kommen. In anderen Körperbereichen kann ein tödlicher Herzinfarkt oder schwere Blutungen die Folge sein.

Die regelmäßige Kontrolle des Blutdrucks ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit unerlässlich. Die meisten modernen Ärzte stützen sich auf Änderungen des Lebensstils, und auf Medikamente, um den Blutdruck in einem gesunden Bereich zu halten. Ein Nickerchen scheint jedoch ähnliche positive Auswirkungen  zu haben.

Wie Nickerchen den Blutdruck senken

Viele Menschen verspüren den Drang, am Nachmittag ein Nickerchen zu halten, doch die meisten von uns widersetzen sich diesem Verlangen. Dies kann sich jedoch nachteilig auf unsere kardiovaskuläre Gesundheit auswirken.

In einer kürzlich durchgeführten Studie untersuchten Forscher in Griechenland mehr als 200 Patienten mit Bluthochdruck. Rund jeder Vierte hatte auch Typ-2-Diabetes, eine Tabakabhängigkeit oder beides. Mit anderen Worten handelte es sich dabei um typische, ältere Menschen, die in der westlichen Welt leben.

Die Hälfte dieser Personen nahm ihre üblichen Blutdruckmedikamente ein. Die andere Hälfte genoss stattdessen einen Mittagsschlaf. Die Forscher fanden heraus, dass jene, die sich für das Nickerchen entschieden hatten, einen Blutdruckabfall von etwa 5 mmHg erlebten – dieselbe Durchschnittsmenge, die bei gewöhnlichen Blutdruckmedikamenten beobachtet wurde.

Wie genau kann ein Nickerchen den Blutdruck senken? Bereits nach sechzig Minuten Schlaf am Nachmittag kann es bereits zu einer Abnahme von ca. 3 mmHg kommen. Auch ein kurzes Nickerchen kann enorme Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Obwohl dieser Rückgang gering erscheinen mag, kann sich dadurch das gesundheitliche Risiko erheblich mindern. Eine Verringerung um nur 2 mmHg kann das Herzinfarktrisiko und andere tödliche Komplikationen um bis zu 10 Prozent reduzieren. Personen, die den Goldstandard unter den Antihypertensiva einnehmen, können möglicherweise die gleiche Senkung des Blutdrucks erfahren, die bei Menschen beobachtet wird, die lediglich nachmittags ein paar Minuten schlummern.

Dies ist von Bedeutung, da die gängigsten Blutdruckmedikamente oft schwerwiegende Nebenwirkungen mit sich bringen, z.B Austrocknung, starken Husten und eine Vielzahl anderer unerwünschter Effekte auf die Gesundheit. Ein Nickerchen hingegen hat keine Nebenwirkungen. In der Tat kann ein Nickerchen laut neueren Forschungen tatsächlich in vielerlei Hinsicht gut für Sie sein.

Andere Vorteile von Nickerchen

Nickerchen bringen nicht nur Vorteile für den Blutdruck. Unser Körper profitiert auf verschiedene Arten, wenn wir jenen Schlaf bekommen, den wir brauchen, auch wenn dieser nachmittags stattfindet.

Albert Einstein und Thomas Edison waren berühmte Anhänger des Nachmittagsschlafs. Dies ist für moderne Forscher nicht überraschend. Es wurde festgestellt, dass Nickerchen die Wachsamkeit verbessern. Die vielen Vorteile beinhalten:

• Erhöhte Wachsamkeit
• Besseres Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis
• Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen
• Weniger Stress, einschließlich eines niedrigeren Stresshormonspiegels
• Niedrigeres Gewicht, mit geringerem Risiko für eine Gewichtszunahme
• Erhöhte Immunität gegenüber Bakterien und Viren
• Verbesserte körperliche Leistung
• Bessere Reaktion auf sensorische Reize
• Verbesserte Entscheidungsfreudigkeit
• Höhere Kreativität

Nickerchen haben nichts mit Faulheit zu tun. Sie sind eine Möglichkeit, sich von einem anstrengenden Tag zu entspannen, und sicherzustellen, dass Sie aus jeder Arbeitsstunde das Beste herausholen. Obwohl viele moderne Menschen das Nickerchen immer noch für eine faule Angewohnheit halten, führt es tatsächlich zu einer höheren Produktivität und Kreativität.

Ist ein Nickerchen das Richtige für Sie?

Ein Nickerchen kann zu einer besseren Produktivität führen, und das Risiko reduzieren,,eine Vielzahl tödlicher Krankheiten zu entwickeln. Das bedeutet jedoch nicht, dass es für jeden geeignet ist. Anhänger von Nickerchen empfinden etwa eine Stunde als vollkommen ausreichend. Darüber hinaus ist es wichtig, Aufgaben zu planen, die Kreativität erfordern, damit diese nach dem Nickerchen produktiv umgesetzt werden können.

Bislang existieren noch keine wissenschaftlichen Informationen darüber, was das perfekte Nickerchen ausmacht. Wir wissen jedoch, dass mindestens 60 Minuten Ruhe notwendig sind, um den Blutdruck zu senken. Ein Nickerchen kann bedeutenden Einfluss auf unsere Gesundheit und Leistung haben.