Melatonin ist ein natürliches Hormon, das im menschlichen Körper produziert wird, um den Schlaf einzuleiten, und aufrechtzuerhalten. Viele Menschen mit Schlafstörungen greifen zu Ergänzungsmitteln, die dieses Hormon enthalten, und erzielen unterschiedliche Ergebnisse. Aktuelle Studien deuten darauf hin, dass eine einzigartige Rezeptur, die sich pulsatile Melatoninausschüttung nennt, möglicherweise die Antwort auf die Schlafprobleme zahlreicher Menschen ist.

Wie Ihr Körper Melatonin ausschüttet

Melatonin ist am besten bekannt für seine Rolle beim Schlaf und wird von der Zirbeldrüse im Gehirn ausgeschüttet, wenn unsere Augen kein Licht mehr wahrnehmen. Dieses Hormon hat starke Auswirkungen auf unseren Körper – es hilft uns einzuschlafen, und eine Reihe anderer entscheidender Funktionen in den Zellen auszuführen.

Melatonin ist einer der wichtigsten Regulatoren des circadianen Rhythmus, und hilft dem Menschen erwiesenermaßen beim Einschlafen. Seine Funktion ist jedoch nicht so simpel, wie bisher angenommen. Melatonin hat eine sehr niedrige Halbwertszeit, denn die Hälfte der ausgeschütteten Hormone ist nach nur 20 Minuten aus dem Blutkreislauf verschwunden. Infolgedessen wird es nicht nur einmal pro Nacht ausgeschüttet, sondern eher in mehreren Schüben.

Melatonin wird zunächst in großen Mengen ausgeschüttet, sodass diese gleichzeitig in den Blutkreislauf gelangen, wenn der Körper das Gefühl bekommt, dass es Zeit ist, zu schlafen. Danach wird das Hormon immer wieder in kleineren Mengen im Verlauf der Nacht freigesetzt, sodass unser Schlafzyklus aufrechterhalten wird. Auf diese Weise wird die ganze Nacht hindurch ein gleichmäßiger Melatoninspiegel gewährleistet, bis dieser letztendlich sinkt, wenn es Zeit ist, aufzuwachen.

Dieses natürliche Muster der Melatoninausschüttung wird von gewöhnlichen Ergänzungsmitteln nicht imitiert. Aus diesem Grund finden viele Menschen nicht das richtige Präparat, um ihre Schlafprobleme vollständig zu lösen. Ist es daher an der Zeit, für eine neue Art von Melatoninergänzung?

Verschiedene Melatoninrezepturen

Bis vor kurzem gab es zwei grundsätzliche Arten von Melatoninergänzungen: schnell ausschüttende und langsam ausschüttende. Bei schnell ausschüttenden Ergänzungsmitteln gelangt eine Menge Melatonin in den Blutkreislauf, ähnlich wie bei der ersten Melatoninfreisetzung, die kurz bevor wir einschlafen, stattfindet. Da Melatonin eine so kurze Halbwertszeit hat, sinkt der Melatoninspiegel sofort. Innerhalb von zwei Stunden ist das Melatonin aus dem Ergänzungsmittel komplett aus dem Blutkreislauf verschwunden. Deswegen beginnen viele Menschen, sich herumzuwälzen und aufzuwachen, bevor sie ausreichend geschlafen haben.

Eine langsame (oder verlängerte) Freisetzung von Melatonin ist eine andere beliebte Option. Ergänzungsmittel, die Melatonin langsam abgeben, sind so formuliert, dass das Hormon langsam über einige Stunden ausgeschüttet wird. Das geschieht in gleichmäßigen Mengen, ohne dass zu Beginn mehr Melatonin freigesetzt wird, und beim Einschlafen hilft. Auch wenn diese langsame Ausschüttung Menschen mit Durchschlafstörungen hilft, trägt sie nicht zum Einschlafen bei.

Auch wenn beide Melatoninrezepturen bei bestimmten Schlafstörungen helfen, kann keine von beiden genau imitieren, wie Melatonin auf natürliche Weise jede Nacht im Körper ausgeschüttet wird. Um ein- und durchzuschlafen, muss zunächst eine große Menge des Hormons ausgeschüttet werden, gefolgt von kleineren Mengen im Laufe der Nacht. Ein neue Form der Melatoninergänzung– pulsatile Melatoninausschüttung – bietet eine bessere Antwort auf Schlaflosigkeit und andere Störungen des circadianen Rhythmus.

Könnte eine pulsatile Melatoninausschüttung die Antwort sein?

Ergänzungsmittel, die Melatonin pulsatil freisetzen, schütten sofort eine große Menge des Hormons aus, gefolgt von kleineren Mengen über die nächsten sieben bis acht Stunden. Das ist zu Beginn genug Melatonin, um einzuschlafen, und durch die permanente Melatoninversorgung wird auch das Durchschlafen gewährleistet. Das Ziel des Systems der pulsatilen Melatoninausschüttung besteht darin, den Melatoninspiegel die ganze Nacht auf einem gewissen Level zu halten, um das natürliche (gesunde) Ausschüttungsmuster des Körpers so gut wie möglich nachzuahmen.

Menschen, die Ergänzungsmittel mit pulsatilem Melatonin einnehmen, berichten von einer stärkeren Verbesserung ihrer Schlafprobleme, als bei anderen Melatoninergänzungsmitteln. Sie konnten schneller einschlafen, und die ganze Nach über tief und fest durchschlafen. Die Auswirkungen einer pulsatilen Melatoninausschüttung sind am deutlichsten zu verzeichnen, wenn das Ergänzungsmittel jeden Abend zur selben Zeit eingenommen wird. Da Melatonin eine solch kurze Halbwertszeit hat, fühlen sich die meisten Menschen am nächsten Morgen auch nicht erschöpft, so lange sie das Ergänzungsmittel vor Mitternacht zuführen.

Natürliche Behandlungsmethoden bei Schlafstörungen

Obwohl so viele Menschen unter circadianen Störungen leiden, hat die moderne Medizin nur wenige Antworten. Die meisten Schlafmittel haben starke Nebenwirkungen, und wirken nur ein paar Nächte lang, bevor sich der Körper an sie gewöhnt. Schafstörungen regelt man am besten, indem man die Ursachen behandelt, und dazu ist eine natürliche Herangehensweise nötig. Versuchen Sie folgende natürliche Maßnahmen:

• Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett, und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
• Schalten Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen alle Lichter aus, sowie Fernseher und Smartphone.
• Achten Sie darauf, dass es in Ihrem Schlafzimmer dunkel und still ist.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Melatoninergänzungsmittel ein, am besten eine Rezeptur, die pulsatiles Melatonin enthält.

Um ein gesundes Leben zu führen, ist es notwendig, nachts gut zu schlafen. Es gibt viele Wege, die dabei helfen, dies zu erreichen. Eine pulsatile Form der Melatoninausschüttung ist eine neue natürliche Option, um ausreichend Schlaf zu bekommen.