Das Coronavirus (COVID-19) ist weder die erste Pandemie, die den Globus bedroht, noch wird es die letzte sein. Wir werden Tag für Tag mit Mikroben konfrontiert, die schwere oder sogar tödliche Krankheiten verursachen. Obwohl uns derzeit das tödliche Potenzial von Viruserkrankungen bewusster wird, sind wir eigentlich immer einem gewissen Risiko ausgesetzt.

Das Immunsystem ist die einzige Stelle, die zwischen uns, und der Gefahr einer Viruserkrankung steht. Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Melatonin die Gesundheit des Immunsystems unterstützt, und circadiane Rhythmen wichtiger und relevanter als je zuvor macht.

Ihr Immunsystem und Ihre inneren Uhren

Obwohl man Melatonin hauptsächlich als Schlafhormon betrachtet, spielt es eine etablierte Rolle in Hinblick auf Gesundheit und Heilung. Diese Biochemikalie wirkt als Antioxidans und hilft dabei, Giftstoffe aus den Zellen zu entfernen, damit sie sich nach einer Entzündung oder lediglich aufgrund von Stress des täglichen Stoffwechsels wieder aufbauen können. Da das Immunsystem im Rahmen seiner Arbeit im Kampf gegen Bakterien und Viren viele Entzündungen verursacht, ist diese antioxidative Aktivität für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung.

Wissenschaftler glaubten einst, dass Melatonin ausschließlich von Bereichen des Gehirns produziert wird, die der Regulierung des circadianen Rhythmus gewidmet sind. Heute wissen wir jedoch, dass dies nicht der Fall ist. Eine Vielzahl menschlicher Gewebe produziert Melatonin, einschließlich Magen-Darm-Gewebe sowie bestimmte Immunzellen.

Dies deutet darauf hin, dass Melatonin nicht nur wegen seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung am Immunsystem beteiligt ist. Eine neue Welle von Studien zu diesem Thema bietet Beweise dafür, dass Melatonin ein gesundes Immunsystem auf vielfältige Weise unterstützt.

Wie Melatonin die Aktivität des Immunsystems fördert

Da Melatonin Entzündungen verringert, welche ein Schlüsselmerkmal der Immunaktivität ist, wurde ursprünglich angenommen, dass es als Immunsuppressivum wirkt. Es ist jedoch seit langem bekannt, dass Menschen, die mehr Ruhezeiten haben, sich schneller von Infektionen erholen, und weniger wahrscheinlich überhaupt erkranken.

Aktuelle Studien legen nahe, dass Melatonin tatsächlich eine komplexe Rolle für die Gesundheit des Immunsystems spielt, und als Immunmodulator fungiert. Das bedeutet, dass es in einigen Fällen die Immunantwort erhöht und in anderen Fällen seine Auswirkungen abschwächt. Dies kann insbesondere bei Infektionen mit Viren wie dem Coronavirus von Vorteil sein, bei dem das Immunsystem überreagieren und Organversagen verursachen kann.

Das Immunsystem muss, wie so viele Bereiche des Lebens, sorgfältig reguliert werden, um sowohl Überreaktionen als auch Unterreaktionen zu verhindern. Melatonin sorgt für die notwendige Mäßigung, unterstützt eine optimale Immunaktivität und schützt dabei vor Infektionskrankheiten.

Immunität, wenn wir sie am meisten brauchen

Die meisten von uns haben ein voll funktionsfähiges Immunsystem, das eine Vielzahl von Infektionskrankheiten bekämpfen kann. Bestimmte Gruppen profitieren jedoch stark von einem zusätzlichen  Immunschub. Melatonin scheint eine besonders wichtige Rolle beim Immunsystem älterer Menschen zu spielen, die das größte Risiko haben, aufgrund von Infektionen schwerwiegende Komplikationen zu erleiden, oder sogar daran zu sterben.

Darüber hinaus scheint Melatonin immense Auswirkungen auf den Umgang des Immunsystems mit Krebs zu haben. Die Immunzellen des Körpers spielen eine wichtige Rolle bei der Erkennung und Bekämpfung von Tumorzellen in den frühesten Stadien. Melatonin scheint dem Immunsystem zu helfen, aufkeimende Krebsarten zu identifizieren, sobald sie in Erscheinung treten. Dies kann der Grund dafür sein, warum Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen die Brustkrebsrate erhöhen, sowie das Aufkommen weiterer bösartiger Erkrankungen begünstigen.

Wir verstehen immer noch nicht vollständig, auf welche Arten Melatonin die Gesundheit des Immunsystems unterstützt. Klar ist jedoch, dass wir dieses Hormon für die Ganzkörpergesundheit benötigen.

Erhalten Sie jene Mengen an Melatonin, die Sie brauchen?

Melatonin wird im Gehirn und in einer Vielzahl von Geweben im Körper hergestellt. Das bedeutet jedoch nicht, dass die meisten Menschen der Neuzeit auch jene Menge des Hormons erhalten, die sie für eine gute Gesundheit des Immunsystems benötigen.

Schlafstörungen sind ein wachsendes Problem in unserer heutigen Welt, von dem die Mehrheit von uns irgendwann in ihrem Leben betroffen ist. Millionen von Menschen weltweit berichten, dass sie im letzten Monat nicht ausreichend geschlafen haben, viele haben Nacht für Nacht Schlafstörungen. Insgesamt leiden rund 30 Prozent der Bevölkerung an einer Schlafstörung.

Viele Menschen mit Schlafstörungen stellen nicht jene Mengen an Melatonin her, die sie zum Schlafen, und für eine gute Gesundheit benötigen. In einer Welt, die darauf ausgerichtet zu sein scheint, Schlaf zu komprimieren, sollte dies keine Überraschung sein. Zahlreiche Menschen arbeiten in Jobs, die sie daran hindern, einen normalen Schlaf-Rhythmus einzuhalten. Andere leben in Gebieten mit hoher Lichtverschmutzung, wodurch die Melatoninproduktion erheblich reduziert wird. Zusammen mit Smartphones und anderen stark beleuchteten Bildschirmen, die im Schlafzimmer allgegenwärtig sind, kann dies eine Herausforderung für Menschen darstellen, die nicht gut schlafen.

Melatonin natürlich erhöhen

Wie kann die überarbeitete und unausgeruhte Bevölkerung also jenes Melatonin erhalten, das sie zur Abwehr von Infektionen benötigt? Änderungen des Lebensstils können positive Auswirkungen haben. Wenn Sie beispielsweise Bildschirme und Lichtquellen eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten, produzieren Sie mehr Melatonin, und können besser schlafen. Darüber hinaus kann die Begrenzung der Lichtverschmutzung durch Verdunkelungsvorhänge von Vorteil sein. Für Menschen, die ihren Lebensstil nicht leicht ändern können, sind Melatoninpräparate eine gute Möglichkeit, um für einen gesunden Hormonspiegel zu sorgen.

Unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie bekommen, ist es wichtig, guten Schlaf zu Ihrem Ziel zu machen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist nicht nur für die Gesundheit des Immunsystems wichtig, sondern für fast alle Aspekte des Wohlbefindens.