Sind Sie während der Nacht auch nur geringen Lichtmengen ausgesetzt? Wenn dem so ist, könnte dieses konstante schwache Lichtniveau negative Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel haben.

Während Fettleibigkeit und jene Krankheiten, die diese verursacht, in der westlichen Welt zunehmen, fällt es vielen Ärzten und Forschern schwer, die Ursachen für diese Epidemie zu finden. Gleichzeitig kann Abnehmen für mehr als die Hälfte aller Erwachsenen, die zu viel Körperfett besitzen, zum persönlichen Kampf werden. Eine neue Untersuchung lässt darauf schließen, dass schwaches Licht während der Nacht (eine weit verbreitete Tatsache in unserer lichtverschmutzten Welt) zu der immer stärker wachsenden Taille der menschlichen Bevölkerung beitragen könnte.

Licht und Ihr circadianer Rhythmus

Obwohl unsere Körper innere Uhren haben, die unseren circadianen Rhythmus auch ohne externe Hinweise regeln, stellen wir unsere Uhren zum Teil anhand von Hinweisen aus unserer Umgebung. Licht ist einer der wichtigsten circadianen Hinweise. Wenn unsere Netzhäute Licht wahrnehmen, wird diese Nachricht an den suprachiasmatischen Nukleus des Hypothalamus in unserem Gehirn weitergeleitet. Der suprachiasmatische Nukleus teilt wiederum der Zirbeldrüse mit, dass sie Melatonin herstellen soll.

Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf und viele der Zellaktivitäten unterstützt, die ablaufen, wenn wir schlafen. Wir produzieren bereits dann weniger Melatonin, wenn wir nur geringen Lichtmengen ausgesetzt sind. Während des Tages, wenn wir wach sein müssen, ist das in Ordnung. Nachts, wenn unsere Körper Melatonin benötigen, damit wir jenen qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, den wir brauchen, kann dies jedoch schädlich sein. Wenn wir Jahre lang nachts Licht ausgesetzt sind, könnten mehrere Zellprozesse, mitunter der Stoffwechsel, betroffen sein.

Das Problem mit der Lichtverschmutzung

Lichtverschmutzung stellt für Menschen, die in Gebieten leben, in denen es nahe Lichtquellen wie Straßenlampen und beleuchtete Parkplätze gibt, ein sehr reales Gesundheitsproblem dar. Dieses Licht ist ein Ärgernis, das uns wach hält und verhindert, dass wir die Sterne sehen. Es stellt jedoch auch einen konstanten geringen Grad der Störung unseres circadianen Rhythmus dar. Menschen, die nachts Licht ausgesetzt sind, eine Gruppe, die in der westlichen Welt die Mehrheit der Bevölkerung ausmacht, könnten feststellen, dass mit der Zeit ihr Stoffwechsel leidet. Dies kann gravierende Auswirkungen auf das Durchschnittsgewicht der Bevölkerung in Gebieten haben, in denen Licht zu allen Tages- und Nachtzeiten vorhanden ist.

Konstantes, schwaches Licht in der Nacht: Eine Ursache für Fettleibigkeit?

Laut wissenschaftlicher Forschung könnten die Stoffwechselauswirkungen von schwachem Licht in der Nacht sehr reale Konsequenzen auf die Gesundheit haben. Oszillierende Zellen in unserem Gehirn erhalten unseren circadianen Rhythmus aufrecht. Diese Aktivität wird durch eine konstante Aussetzung des Lichts verringert. Dies bewirkt, dass viele Stoffwechselprozesse in unseren Zellen unkoordiniert und nicht mehr so effizient ablaufen. Mit der Zeit führt diese verringerte Stoffwechselrate zu physischen Symptomen wie Gewichtszunahme, Müdigkeit und sogar einer niedrigeren Körpertemperatur.

Viele Menschen fragen sich deshalb: Helfen Diäten und Sport beim Abnehmen wirklich so sehr, wie viele Ärzte behaupten? Hierbei handelt es sich noch immer um sehr wichtige Faktoren, die unser Gewicht beeinflussen. Wir leben jedoch in einer Welt, in der es reichlich Versuchungen gibt, die uns zu falschen Lebensgewohnheiten verleiten. Nachts schwachem Licht ausgesetzt zu sein, scheint die Auswirkungen dieser schlechten Gewohnheiten zu verstärken, was dazu führt, dass wir zunehmen und an mehr Entzündungen leiden, als es der Fall wäre, wenn wir in kompletter Dunkelheit schlafen würden. Nächtliches Licht scheint zudem die Nahrungsaufnahme zu ungewöhnlichen Zeiten anzuregen, was zu einer verstärkten Kalorienaufnahme und einer erhöhten Körpermasse führt. Bei vielen Menschen leistet der nächtliche Snack einen wesentlichen Beitrag zur wachsenden Taille, eine Angewohnheit, die sich nur schwer abgewöhnen lässt.

Einen gesunden circadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten, ist Teil einer gesunden Lebensweise. Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen oder die zusätzlichen Pfunde loszuwerden, könnte ein effektiver erster Schritt darin bestehen, sich nachts weniger störendem Licht auszusetzten, damit Sie besser schlummern und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Verdunkelnde Vorhänge und Melatoninergänzungen, die den circadianen Rhythmus berichtigen, könnten Ihnen dabei helfen, einen aktiven Stoffwechsel und jene Energie zu bekommen, die Sie benötigen, um fit und gesund zu bleiben.