Waren Ihre Träume in den letzten Monaten lebendiger und bizarrer? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Während der globalen COVID-19-Pandemie wurde viel über seltsame Träume berichtet. Wie kommt es dazu, und was können Sie tun, wenn Sie die Unterbrechung Ihrer Schlafmuster negativ beeinflusst?

Die Wissenschaft: Seltsame Träume während COVID-19

All das, was Sie tagsüber tun und jene Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, erzeugen eine Diashow voller Erinnerungen, die beeinflussen, welche Abläufe Ihre Träume letztendlich haben. Gefühle, die Sie tagsüber erleben, können auch im Schlaf in verschiedensten Formen wieder auftreten.

Forscher wissen seit langem, dass Angstgefühle im Wachzustand zu lebendigen Träumen führen und verstörende Auswirkungen haben können. Dies überrascht nur wenig, da viele Menschen in Zeiten von großer Unsicherheit auch bizarre und beunruhigende Träume haben.

Obwohl einige Menschen von Albträumen über die tatsächliche Ansteckung mit dem Virus berichten, scheinen andere Träume eher metaphorischer Natur zu sein. Zum Beispiel können Träume mit Schattenfiguren oder anderen erschreckenden Symbolen auf die Angst hinweisen, die Sie vor dem Virus haben. Da das Virus unsichtbar ist, kann die damit verbundene Angst im Traum viele Formen annehmen.

Warum Sie vielleicht lebhafte Träume haben

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie in dieser herausfordernden Zeit möglicherweise intensiv träumen.

Mehr Zeit zum Schlafen

Einer jener Gründe, warum Sie vielleicht seltsamere Träume haben als sonst, ist die Tatsache, das Sie mehr Zeit zum Schlafen haben. Die meisten Menschen berichten, dass sie mehr schlafen als vor der Pandemie.

Das lebhafteste Träumen erfolgt in der tiefen REM-Phase des Schlafs. Da immer mehr Menschen tiefer schlafen, weil sie mehr Zeit zur Verfügung haben, ist es selbstverständlich, dass diese realistischen Träume häufiger auftreten.

Mehr im Gespräch

Die Tatsache, dass während COVID-19 immer mehr Menschen über die Verbreitung seltsamer Träume sprechen, ist auch ein Grund dafür, warum Sie möglicherweise das gleiche Phänomen erleben. Wenn Sie sich dieser Arten von Träumen bewusst sind, werden Sie sich beim Aufwachen eher an sie erinnern. Es ist dieser verstärkte Fokus auf das Vorhandensein lebendiger Träume, der dazu beiträgt, dass Menschen deutlich macht, dass sie geschehen.

Mehr Stress

Stress hängt auch mit der Menge an REM-Schlaf zusammen, die Sie jede Nacht bekommen. Studien haben gezeigt, dass Stress jene Zeit, die wir im REM-Schlaf verbringen, verlängern kann. Es ist keine Überraschung, dass viele Menschen infolge der anhaltenden Pandemie mehr Stress erleben.

Unabhängig davon, ob es sich um finanzielle Sorgen oder um Ihre Gesundheit handelt, führt dieser Stressanstieg zu mehr REM-Schlaf und bizarreren Träumen. Darüber hinaus führt zu viel Stress auch zu häufigem Erwachen während der Nacht. Wenn Sie mitten in einem Traum aufwachen, werden Sie sich genauer daran erinnern, was möglicherweise dazu beiträgt, dass mehr Menschen über diese seltsamen Träume berichten.

Ähnlichkeiten zu anderen traumatischen Ereignissen

Experten weisen auf die Ähnlichkeiten zwischen den seltsamen Träumen während der COVID-19-Pandemie und den lebhaften Träumen hin, die Menschen direkt nach den Terroranschlägen vom 11. September hatten. Dr. Deirdre Barrett, Psychologin an der Harvard University, bestätigte, dass sie ähnliche Muster zwischen den Träumen beider Ereignisse sieht.

Eine andere Studie zeigte eine Zunahme von Schlafstörungen und lebhaften Albträumen nach einem Erdbeben im Jahr 2009. Dies weist auf eine starke Korrelation zwischen dem Trauma hin, das beide Situationen verursachen, auch wenn Sie nicht genau wissen, wie es Ihr Unterbewusstsein durchdringt. Lebendige Träume sind oft das Ergebnis Ihres Gehirns, das versucht, Traumata oder beunruhigende Gefühle und neue Umstände zu überwinden.

Wie man den Geist beruhigt

Wenn diese seltsamen und lebendigen Träume Ihre Schlafqualität negativ beeinflussen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diesen Effekt abzuschwächen. Obwohl es wichtig ist, über diese sich schnell ändernde Situation auf dem Laufenden zu bleiben, ist es auch ein wichtiger Schritt, die Anzahl der Nachrichten, die Sie täglich konsumieren, zu begrenzen.

Nachrichtenüberflutung sendet das Signal an Ihr Gehirn, über aktuelle Ereignisse im Schlaf nachzudenken. Wenn Sie den Bildschirm mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausschalten, können Sie den Körper auf den Schlaf vorbereiten. Wenn Sie besonders ängstlich sind, können Sie Meditation oder Yoga versuchen, um den Geist zu beruhigen, und negativen Träumen Einhalt zu gebieten.

COVID-19 ist Neuland für uns alle. Es ist verständlich, dass sich der Stress der Situation in einigen Fällen als seltsame Träume darstellt. Wenn Ihnen bewusst wird, dass Sie damit nicht allein sind, und die notwendigen Schritte einleiten, um Ihre Chancen auf erholsamen Schlaf zu erhöhen, können Sie diese ängstlichen Zeiten besser bewältigen.