Es gibt eine Vielzahl von Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Schlafmangel Ihre Gesundheit auf vielfältige Weise beeinträchtigen kann. Wissenschaftler entdeckten auch, dass zu viel Schlaf Ihre Bemühungen für ein gesundes und glückliches Leben behindern kann. Wenn Sie die Ursachen verstehen, die hinter exzessivem Schlaf stehen, und wissen, wie sich dieser auf Ihren Alltag auswirkt, können Sie klügere Entscheidungen über jene Schlafmenge treffen, die Sie Nacht für Nacht anstreben.

Zu viel Schlaf und die Auswirkungen

Wenn Sie hin und wieder zu viel schlafen, wird Ihre Gesundheit keinen nennenswerten Schaden nehmen. Manchmal muss der Körper einfach ein Schlafdefizit aufholen. Wenn dieser Zustand jedoch chronisch wird, kann es zu einer Reihe negativer gesundheitlicher Auswirkungen kommen, die sich sowohl auf Ihr körperliches, als auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden auswirken.

Hier sind einige der häufigsten negativen Auswirkungen von zu viel Schlaf.

Reduzierte geistige Leistungsfähigkeit

Laut einer Studie im Journal der American Geriatrics Society kann zu viel Schlaf Ihr Gehirn um bis zu zwei Jahre altern lassen. Diese beschleunigte Alterung kann es schwieriger machen, normale Aufgaben auszuführen. Zum Beispiel kann zu viel Schlaf zu Gehirnnebel und zu Gedächtnisproblemen führen.

Exzessive Gewichtszunahme

Auch eine übermäßige Gewichtszunahme ist mit zu viel Schlaf verbunden. Einer der Gründe für diese Verbindung ist, dass Personen, die zu viel schlafen, nicht so trainieren, wie sie sollten. Je weniger Sie Ihren Körper bewegen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zunehmen.

Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

Da sie als Todesnummer eins gelten, ist es wichtig, alles zu tun, um die Entwicklung von Herzkrankheiten zu verhindern. Eine Schlafdauer von mehr als acht Stunden pro Nacht erhöht das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben, um bis zu 34 Prozent.

Erhöhte Prävalenz für emotionale Gesundheitsprobleme

Es ist nicht schwer, zu verstehen, dass zu viel Schlaf zu Depressionen oder Angstzuständen führen kann. Es kann schwierig sein, den Kreislauf von Depressionen und übermäßigem Schlaf zu durchbrechen, weshalb es wichtig ist, den Überblick über dieses Problem zu behalten.

Erhöhung der Sterblichkeitsrisiken

All diese Probleme, die mit zu viel Schlaf verbunden sind, können zu einer höheren Sterblichkeitsrate führen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die zu viel schlafen, häufiger auch vorzeitig sterben.

Höhere Diabetesraten

Zu viel Schlaf kann den Blutzuckerspiegel im Körper erhöhen, was zu einem höheren Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes führt.

Was ist die ideale Schlafenszeit?

Während die Schlafbedürfnisse eines Menschen aufgrund einer Reihe von Faktoren variieren, gibt es eine allgemein akzeptierte goldene Ruhezone, die für die meisten Menschen geeignet ist. Es ist auch wichtig, zu beachten, dass die Schlafbedürfnisse mit zunehmendem Alter schwanken. Offensichtlich brauchen jüngere Kinder mehr Schlaf als Erwachsene. Senioren benötigen tendenziell etwas weniger Schlaf als jüngere Erwachsene. Für die meisten Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 60 Jahren liegt die ideale Schlafdauer zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht. Das Streben, dieses Ziel Nacht für Nacht zu erreichen, führt zu einer optimalen Gesundheit.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die dazu führen können, dass Sie zu viel schlafen.

Schlafzyklusstörungen

Im einfachsten Sinne ist übermäßiges Schlafen das Ergebnis von Schlafzyklusstörungen. Wenn Sie nicht jede Nacht eine ausreichende Anzahl von Vollschlafzyklen durchlaufen, fühlen Sie sich tagsüber möglicherweise schläfriger, und müssen sich mehr ausruhen. Störungen des Schlafzyklus können durch eine schlechte Schlafumgebung, einen zu hohen Alkohol- oder Koffeinkonsum vor dem Schlafengehen, und durch das Restless-Leg-Syndrom verursacht werden.

Schilddrüsenunterfunktion

Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Schilddrüsenunterfunktion dazu führt, dass Sie sich schläfrig fühlen. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören Schüttelfrost, Muskelschwäche und eine unerklärliche Gewichtszunahme.

Obstruktive Schlafapnoe

Obstruktive Schlafapnoe ist jener Zustand, der dadurch definiert wird, dass eine Person im Schlaf vorübergehend aufhört zu atmen. Diese Episoden treten im Allgemeinen mehrmals in der Nacht auf, und verursachen erhebliche Störungen des Schlafzyklus.

Depression

Es gibt eine definitive bidirektionale Beziehung zwischen Schlaf und Depressionen. Das bedeutet, dass viele Schlafstörungen zwar ein Risikofaktor für die Entwicklung einer Depression sind, Sie jedoch auch eher zu viel schlafen, wenn Sie bereits depressiv sind.

Bestimmte Medikamente

Viele der heute am häufigsten verschriebenen Medikamente können zu übermäßiger Schläfrigkeit führen. Wenn Sie Ihre regelmäßigen Medikamente schläfrig machen, können Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung der Dosierung sprechen, um dieses Problem zu vermeiden.

Jene Gefahren, die aus zu viel Schlaf resultieren, gehen weit über Brain Fog hinaus. Wenn Sie die Ursache dieser Schlafprobleme finden, können Sie fundiertere Entscheidungen über Ihre Schlafgewohnheiten treffen, damit Sie jede Nacht die optimale Menge an Ruhe finden. Wie bei jedem Gesundheitsproblem ist es wichtig, dass Sie professionelle medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Sie in irgendeiner Weise besorgt sind.