Zahlreiche Studien belegen, dass viele der wesentlichen Aufgaben des Immunsystems durch einen 24-Stunden-Aktivitätszyklus gesteuert werden. In der Praxis bedeutet dies, dass die Tageszeit die Funktion des Immunsystems in wichtiger Weise beeinflusst, einschließlich der Zellaktivität des Immunsystems und der gesamten systemischen Bedrohungsreaktion.

Dieser 24-Stunden-Zyklus, bekannt als circadianer Rhythmus, begleitet uns und beeinflusst unsere körperliche und geistige Funktion, seit wir Menschen sind. Tatsächlich wird alles Leben auf der Erde durch den 24-Stunden-Zyklus von Tag und Nacht geregelt.

Circadianer Rhythmus und Zellaktivität

Der übergreifende 24-Stunden-Rhythmus beeinflusst unsere Gesamtfunktion bis auf die zelluläre Ebene, wobei jede einzelne Zelle ihre Aktivitäten nach diesem grundlegenden Lebensrhythmus organisiert.

Angesichts der Tatsache, dass chemische Reaktionen die Grundlage von zellulären Aktivitäten sind, darunter auch Stoffwechsel und Entfernung zelluläre Abfälle, haben Forscher im Laufe der Jahre entdeckt, dass es ein Muster für verschiedene zelluläre chemische Ebenen und die daraus resultierenden Aktivitäten gibt. Zu unterschiedlichen Tages- und Nachtzeiten führen Zellen unterschiedliche Aktivitäten aus, typischerweise in einem regelmäßigen Muster.

Wie die Tageszeit die Funktion des Immunsystems beeinflusst

Auch die arbeitenden Zellen des Immunsystems unterliegen diesen Grundrhythmen und werden von diesen beeinflusst. Eine Studie des Rensselaer Polytechnic Institute hat beispielsweise gezeigt, dass die Aktivität der Killerzellen des Immunsystems über die rhythmische Taktung des Stoffwechsels direkt mit dem circadianen Rhythmus verknüpft ist, ein Prozess, der auch mit dem circadianen Rhythmus verbunden ist.

Es wurde festgestellt, dass die tägliche Oszillation wichtiger Zellsubstanzen des Immunsystems, wie Proteine ​​und Enzyme, die Bakterien des Immunsystems und die Reaktionen zur Krankheitsbekämpfung, einschließlich der Körpertemperatur und der Entzündungsreaktion, beeinflusst. Die Energieproduktion innerhalb der Zellen des Immunsystems ist ein weiterer wesentlicher zyklischer Prozess, der mit dem vom circadianen Rhythmus beeinflussten Timing verbunden ist.

Ein Ergebnis dieser zyklischen Prozesse ist, dass sie zu relativ vorhersehbaren Aktivitätsmustern führen. Neben der Beeinflussung der grundlegendsten zellulären Aktionen im Immunsystem, kann die Tageszeit sogar Einfluss darauf haben, wo sich Immunzellen im Körper befinden. Tagsüber neigen diese Zellen beispielsweise dazu, sich in den Geweben zu konzentrieren und bereit zu sein, während des größten Teils der Geschichte unserer Spezies, den aktivsten Teil des 24-Stunden-Zyklus zu schützen. Während dieser aktiven Phase erleiden Menschen eher Schnitte und Kratzer, die eine Öffnung für Bakterien bieten, um in den Körper einzudringen, und sie befinden sich eher in der Nähe einer größeren Anzahl von Menschen außerhalb ihrer Familiengruppe, was ihr Potenzial für übertragbare Krankheite erhöht.

Nachts zirkulieren diese Zellen jedoch im ganzen Körper. Ein Teil ihrer Reise beinhaltet den Besuch von Lymphknoten. Der Durchgang durch die Lymphknoten hilft, das zelluläre Gedächtnis durch die Kommunikation von Informationen zu verbessern, die das Immunsystem durch bakterielle Begegnungen und andere Interaktionen mit potenziellen Infektionserregern für Immunsystemzellen gesammelt hat. Dies trägt dazu bei, eine gezieltere Immunantwort zu fördern, wenn das nächste Mal auf Bakterien oder andere potenzielle Problemverursacher gestoßen wird.

„Wann“ zählt

Forscher haben herausgefunden, dass die Schwere einer Virusinfektion davon beeinflusst werden kann, zu welcher Tageszeit die Infektion auftritt. Die Replikationsraten von Viren können durch Funktionen des Immunsystems beeinflusst werden, die dazu beitragen, ein mehr oder weniger günstiges Umfeld für die Replikation von Viren wie Influenza und Covid-19 zu schaffen. Diese Funktionen des Immunsystems variieren je nach dem täglichen Zyklus der zellulären und systemischen Aktivität.

Im Rahmen desselben Konzepts haben Forscher entdeckt, dass bestimmte Medikamente wie Statine und sogar einige Impfstoffe – einschließlich Grippeimpfstoffe – zu bestimmten Tageszeiten wirksamer zu sein scheinen, und mit den natürlichen Aktivitätsrhythmen des Immunsystems arbeiten.

Circadianer Rhythmus und Gesundheit

Die Aufrechterhaltung eines gesunden, minimal gestörten circadianen Rhythmus wirkt sich auf vielfältige Weise auf die Gesundheit aus. Der circadiane Rhythmus fungiert als koordinierender Agent für das Timing unzähliger essentieller Körperprozesse. Es beeinflusst den Schlaf- und Wachzyklus. Die Schlafqualität ist auch eng mit der allgemeinen Gesundheit und dem Wohlbefinden sowie mit einer optimalen Immunfunktion verbunden.

Circadiane Rhythmen sind ein wichtiger Treiber für kritische Stoffwechselsystemfunktionen, und sind mit dem Timing der Hormonproduktion verbunden. Eine chronische Störung des Tagesrhythmus, die bei Schichtarbeitern und Nachtarbeitern häufig vorkommt, wurde mit einem erhöhten Risiko für eine Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen, Stoffwechselstörungen und einige Krebsarten.

Bessere Rhythmen, bessere Gesundheit

Die Konzentration auf die Verbesserung der natürlichen Rhythmen Ihres Körpers kann dazu beitragen, eine optimale Immunfunktion und eine bessere allgemeine Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden zu fördern. Treffen Sie Lebensstilentscheidungen, die zu einem gesünderen circadianen Rhythmus führen, wie z.B. regelmäßige Wach-, Schlaf- und Essenszeiten.

Licht ist ein starkes Umweltzeichen für Ihren Tagesrhythmus, also erhöhen Sie Ihre morgendliche Lichtexposition und verringern Sie helle künstliche Lichtexposition abends für besseren Schlaf und einen natürlicheren circadianen Rhythmus. Sorgen Sie jeden Tag für ausreichend körperliche Aktivität, aber tun Sie dies früher am Tag, um den Rhythmus der Aktivitätsmuster, zu denen sich Ihr Körper entwickelt hat, nicht zu stören; Abendsport kann Ihren circadianen Rhythmus beeinträchtigen. Es besteht kein Zweifel; ein gesünderer Lebensrhythmus kann zu einer besseren Funktion des Immunsystems und zu einem gesünderen Leben führen.