Schlaf und Entzündungen wurden in einer Reihe von medizinischen Forschungsstudien eng miteinander verknüpft, um die komplexe Beziehung zwischen beiden Faktoren zu demonstrieren. Eine Störung des Schlafmusters kann häufig auf chronische Entzündungen im Körper zurückgeführt werden. Umgekehrt haben zahlreiche Studien gezeigt, dass regelmäßige Schlafstörungen mit einem höheren Risiko für bestimmte Marker verbunden sind, die zu Entzündungen führen. Daher ist es wichtig, zu wissen, was Entzündungen sind, und wie sich Ihre Schlafmuster auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken können.

Was versteht man unter Entzündung?

Bevor Sie verstehen, wie Schlafmuster mit übermäßigen Entzündungen zusammenhängen, ist es wichtig, herauszufinden, wie diese natürliche biologische Reaktion funktioniert. Wenn das Immunsystem mit schädlichen Krankheitserregern, Toxinen, Infektionen oder Verletzungen konfrontiert ist, besteht seine natürliche Reaktion darin, sich zu wehren, um die Bedrohung zu beseitigen. Dies kann die Freisetzung von Proteinen und/oder Antikörpern sowie eine erhöhte Durchblutung des betroffenen Bereiches umfassen; was wir als „Entzündung“ kennen.

Eine Entzündung, die als Reaktion auf ein akutes Ereignis wie Krankheiten oder eine körperliche Verletzung auftritt, ist nicht gefährlich. Tatsächlich handelt es sich hierbei um eine gut abgestimmte Schutzreaktion, die die Grundfunktionen des Körpers steuert. Häufige Anzeichen einer akuten Entzündung sind Fieber, Schwellung und Müdigkeit.

Wenn eine Entzündung jedoch zu häufig auftritt oder über einen längeren Zeitraum andauert, kann sie den gesamten Körper zerstören. Chronische Entzündungen können das Ergebnis einer Reihe von Faktoren sein, darunter unbehandelte Infektionen, Autoimmunerkrankungen, Exposition gegenüber Umweltgiften, übermäßiger Alkohol- oder Nikotinkonsum, Fettleibigkeit und sogar Stress. Sie alle können zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führen.

Untersuchung des Zusammenhangs zwischen Schlaf und Entzündung

Die Bedeutung des Schlafs und die Funktion von Entzündungen im Körper waren in den letzten Jahren zwei der am häufigsten untersuchten Gesundheitsprobleme. Diese beiden komplizierten Prozesse sind eng mit den gesundheitlichen Perspektiven eines Menschen verbunden. Obwohl noch viel zu lernen ist, wissen Wissenschaftler, dass das Immunsystem des Körpers, der Entzündungsprozess und die Schlafmuster alle denselben Regulator haben.

Ihre Schlafmuster werden durch Ihren natürlichen Tagesrhythmus gesteuert. Diese Körperuhr beeinflusst wiederum Hormone und andere Funktionen, die den Schlaf- und Wachzyklus regulieren. Es ist allgemein anerkannt, dass sowohl übermäßiger Schlaf als auch zu wenig Schlaf dazu führen können, dass sich der Körper über ein gesundes Maß hinaus entzündet. Bereits eine Nacht, in der zu wenig Ruhe herrscht, kann zu Entzündungen im Körper führen. Dies ist zwar nicht gefährlich, wenn es sich um einen Einzelfall handelt, wenn Schlafstörungen jedoch permanent auftreten, besteht ein hohes Risiko, sowohl kurzfristig als auch langfristig schwerwiegende gesundheitliche Probleme zu erleiden.

Aus diesem Grund empfehlen die meisten Schlafexperten gesunden Erwachsenen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen. Wenn Sie das richtige Gleichgewicht zwischen zu wenig und zu viel Schlaf finden, ergreifen Sie die nötigen Maßnahmen, um chronische Entzündungen abzuwehren.

Chronische Entzündung stehen mit verschiedenen ernsten Krankheiten in Verbindung

Warum sind chronische Entzündungen ein solches Problem? Der Grund dafür ist, dass anhaltende Entzündungen mit einer Vielzahl von Krankheiten verbunden sind, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen können. Diese Zustände wurden alle mit der natürlichen Entzündungsreaktion des Körpers in Verbindung gebracht, die über einen längeren Zeitraum zu Schäden an ansonsten gesunden Zellen, Organen und Gewebe führen kann. Die folgenden Erkrankungen können mit chronischen Entzündungen zusammenhängen:

• Fettleibigkeit
• Asthma
• Krebs
• Herzkrankheit
• Ty-2-Diabetes
• rheumatoide Arthritis
• neurodegenerative Krankheiten

Eine aktuelle Studie der Universität von Cal-Berkeley hat etwa Aufschluss darüber gegeben, wie Störungen im Schlafmuster zu einer Ansammlung von Fettarterienplaque in den Arterien führen können. Medizinisch als Atherosklerose bekannt, ist dieser Zustand ein Vorläufer einer möglicherweise tödlichen Herzerkrankung. Die Ergebnisse dieser Studie wurden Anfang dieses Jahres in der Zeitschrift PLOS Biology veröffentlicht.

In dieser Studie fanden die Forscher heraus, dass fragmentierter Schlaf ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Die Autoren der Studie wiesen auch klar darauf hin, dass die Auswirkungen von Schlafstörungen weitreichende Konsequenzen für die allgemeine Gesundheit haben, die über den kardiovaskulären Zusammenhang hinausgehen.

Wie können chronische Entzündungen behandelt werden?

Während Entzündungen ein normaler Teil des Heilungsprozesses sind, ist es nicht gesund, regelmäßig davon betroffen zu sein. Es ist wichtig, Maßnahmen zur Kontrolle chronischer Entzündungen zu ergreifen, damit diese keine langfristigen Gesundheitsprobleme auslösen.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mit chronischen Entzündungen umgehen können, einschließlich der Verwendung von Steroiden und rezeptfreien nichtsteroidalen Antiphlogistika (NSAR), wie z.B. Aspirin, Ibuprofen und Naproxen.

Darüber hinaus wurde gezeigt, dass bestimmte Nährstoffe das Entzündungsniveau im Körper verringern. Wenn es Ihr Ziel ist, Entzündungen zu kontrollieren, kann eine Ergänzung mit Fischöl und Alpha-Liponsäure eine gute Entscheidung sein. Gewürze wie Ingwer, Knoblauch und Cayennepfeffer sind ebenfalls hilfreich, um Entzündungen zu reduzieren, wenn Sie sie zu einem Teil Ihrer Ernährung machen.

Je mehr Hinweise auf eine Verbindung zwischen Schlaf und Entzündungen vorliegen, desto deutlicher wird, dass die Qualität und Quantität Ihres Schlafs in direktem Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden stehen.