Los estudios científicos que examinan el ritmo circadiano y la toma de decisiones han demostrado que puede haber un momento ideal del día para tomar decisiones. Este momento depende en gran medida del cronotipo personal de cada individuo y de su reloj corporal natural. Además de que su cr onotipo específico influye en la toma […]
¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?
Mantener un ciclo saludable de sueño-vigilia es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, puede resultar difícil saber exactamente qué significa esto para su propio ritmo circadiano. Todos sabemos que lo ideal es dormir ocho horas, pero hay menos conocimientos sobre la hora ideal de acostarse y otros detalles importantes. Una nueva investigación sobre la mejor […]
El jet lag alimentario: Comer más tarde el fin de semana aumenta el riesgo de obesidad
Aunque los patrones alimentarios irregulares son habituales, especialmente durante el fin de semana, una nueva investigación ha descubierto que desviarse de un horario semanal regular de comidas (lo que se denomina «jet lag alimentario») puede ser fisiológicamente perjudicial e incluso contribuir a un mayor IMC y riesgo de obesidad. Ésta es sólo otra de las […]
Unos sencillos ajustes rutinarios podrían reducir los riesgos para la salud de los búhos nocturnos
Algunos de nosotros prosperamos a primera hora de la mañana, mientras que otros, por desgracia, no. Aunque antes se solía considerar perezosos a los «noctámbulos», ahora sabemos que simplemente tienen un cronotipo diferente. Algunas personas están predestinadas a acostarse temprano y levantarse con el sol, mientras que otras están destinadas a trasnochar y levantarse igual […]
Ser noctámbulo aumenta el riesgo de cáncer de mama
Aunque dormir lo suficiente y con calidad es esencial, las investigaciones han demostrado una y otra vez que, aunque duerma lo suficiente, su salud puede correr peligro si no se acuesta hasta más tarde por la noche. De hecho, según numerosos estudios, trasnochar aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otros problemas crónicos de salud. […]
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