Más del 50% de los estadounidenses consumen café y otras bebidas con cafeína de forma habitual. Se dice que el café es un lubricante social, y muchos negocios y relaciones se forjan en torno a una taza humeante. Sin embargo, una taza de café por la tarde o por la noche puede tener efectos negativos […]
Horario y duración del sueño: ¿Qué es más importante?
La mayoría de las recomendaciones sobre el sueño se basan en la duración. Todos hemos oído lo importante que es dormir ocho horas por la noche, pero poco se dice sobre cuándo dormir. Sin embargo, las recomendaciones sobre el sueño podrían cambiar pronto, ya que nuevas investigaciones sobre cronobiología sugieren que cuándo se duerme es […]
Descubierto un gen que controla el reloj interno
El ritmo circadiano es objeto de numerosos estudios, pero sigue siendo un misterio en muchos aspectos. Aunque los científicos han identificado muchas de las proteínas celulares que intervienen en el ritmo circadiano y varios genes que contribuyen a un ritmo saludable, el gen del «reloj maestro» seguía siendo esquivo. Sin embargo, un reciente estudio de […]
El jet lag social y su salud
¿Cómo son sus hábitos de sueño los fines de semana en comparación con los días laborables? Para muchas personas modernas, existe una diferencia considerable entre la hora a la que se levantan, la hora a la que se acuestan y el número de horas que duermen. Los fines de semana se acuestan más tarde y […]
¿Qué es la cronoterapia?
Lacronobiología se ha convertido en un campo cada vez más importante de la investigación médica, con cientos de estudios que apuntan a los relojes internos del cuerpo como factor tanto en la salud como en la enfermedad. Miles de procesos bioquímicos, desde el sueño y la vigilia hasta la reparación del ADN, están programados y […]
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