Losritmos circadianos son los cambios físicos, mentales y de comportamiento que se producen en el organismo en un periodo de 24 horas. Los seres humanos y otros organismos vivos poseen estos ritmos, creados por diversos factores fisiológicos del cuerpo y desencadenados por factores ambientales, sobre todo señales luminosas. Uno de los ritmos circadianos más conocidos […]
Trastornos circadianos del sueño y cronobiología
Los seres humanos somos criaturas regidas por ritmos. Las mareas químicas de nuestro cuerpo fluyen y refluyen constantemente siguiendo un complejo patrón de ciclos superpuestos. Estos ciclos responden a una serie de factores ambientales que van desde la cantidad de luz solar que recibimos hasta lo que almorzamos cada día. De hecho, estamos tan ligados […]
Pasar tiempo al aire libre y dormir bien mejoran el bienestar durante las restricciones de la COVID-19
COVID-19 ha marcado el comienzo de una era difícil, plagada de cambios en el estilo de vida y restricciones relacionadas con el virus. Según los resultados de un estudio reciente, las restricciones impuestas por el COVID-19 han provocado que muchas personas pasen menos tiempo al aire libre, más tiempo en actividades sedentarias frente a una […]
La exposición a la luz natural en interiores mejora el sueño y el rendimiento cognitivo
Aunque muchos elementos de la vida moderna tienen un impacto negativo sobre el ritmo circadiano y el ciclo sueño-vigilia, uno de los más perjudiciales es la menor exposición a la luz solar. Ahora que la mayoría de los seres humanos viven en entornos urbanos relativamente modernos, no pasan tanto tiempo al aire libre como nuestros […]
Recuperarse de la falta de sueño: Por qué recuperar el sueño puede no ser suficiente
En los últimos años, la falta de sueño ha recibido mucha atención por parte de las autoridades sanitarias y los investigadores, y con razón. Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han identificado la privación de sueño como un grave problema de […]
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