Los sistemas mentales y corporales altamente complejos y perfectamente integrados de los que disfrutamos los humanos evolucionaron en sintonía con el periodo de aproximadamente 24 horas que abarca el día y la noche. Estamos ajustados hasta el nivel molecular para funcionar al compás de este ritmo diario o circadiano, e incluso las funciones celulares están […]
Exploración del vínculo entre el cronotipo y el estado de ánimo
Cada vez hay más datos científicos sobre la relación entre el cronotipo y el estado de ánimo, lo que subraya el hecho de que los ciclos naturales de sueño y vigilia tienen un impacto real en la salud y el bienestar. En el sentido más básico, el cronotipo se refiere a la preferencia temporal de […]
Cómo dormir bien durante las vacaciones
Las vacaciones ya están aquí. Aunque esta época suele estar llena de magia y alegría, también puede ser ajetreada, lo que dificulta dormir lo suficiente durante las fiestas. No es el único que tiene la sensación de pasarse el mes de diciembre corriendo de una actividad a otra para ir tachando cosas de la lista. […]
La falta de sueño favorece los pensamientos no deseados
Un estudio publicado recientemente y realizado por investigadores de la Universidad de York y la Universidad de Cambridge descubrió que la falta de sueño favorece los pensamientos no deseados, así como los patrones de pensamiento negativos y repetitivos. Los resultados del estudio también indicaron que dormir poco disminuye la capacidad de controlar este tipo de […]
¿Qué ocurre cuando no duermes?
Dormir entre siete y ocho horas de calidad cada noche es esencial para la salud física, cognitiva y emocional. Por desgracia, millones de personas sufren trastornos del sueño que les impiden cumplir este objetivo. Incluso si concilia el sueño con rapidez, es posible que duerma inquieto o se despierte en mitad de la noche. Saber […]
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