Un ensayo controlado aleatorizado (ECA) sobre el tiempo que pasan los niños pequeños frente a las pantallas, pionero en el mundo, demuestra que reducir el tiempo frente a las pantallas en la hora anterior a la hora de acostarse mejora la calidad del sueño de los niños pequeños. Uso de pantallas en niños pequeños Está […]
Luz al final del túnel para los trabajadores del turno de noche
El uso de la iluminación circadiana, en la que la luz artificial se sincroniza con los ritmos biológicos naturales o el «reloj interno» de una persona, mejora significativamente la calidad del sueño y el rendimiento laboral de los trabajadores del turno de noche, según ha descubierto un nuevo estudio a gran escala. El estudio es […]
¿Se asocia la mala calidad del sueño en la infancia con un mayor riesgo de consumo de drogas y trastornos mentales?
Dormir lo suficiente es especialmente importante para los niños, ya que favorece su crecimiento y desarrollo. Los niños que sufren privación crónica de sueño desde una edad temprana pueden ser más propensos a padecer problemas de salud e incluso tener un mayor riesgo de desarrollar psicosis en los primeros años de la edad adulta, según […]
Los científicos descubren un secreto para regular nuestro reloj interno y ofrecen un nuevo enfoque para combatir el jet lag
Científicos de la Facultad de Medicina Duke-NUS y de la Universidad de California en Santa Cruz han descubierto el secreto de la regulación de nuestro reloj interno. Han descubierto que este regulador se encuentra justo en el extremo posterior de la caseína quinasa 1 delta (CK1δ), una proteína que actúa como marcapasos de nuestro reloj […]
¿Es mejor hacer ejercicio por la noche para conciliar un sueño reparador?
Hace tiempo que se desaconseja el ejercicio intenso antes de acostarse, pero investigadores de la Universidad de Otago han descubierto que las actividades breves y ligeras pueden favorecer el sueño. El ejercicio nocturno favorece la calidad del sueño En un estudio publicado por primera vez en el mundo en BMJ Open Sport & Exercise Medicine […]
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