El pasado domingo, Estados Unidos adelantó una hora el horario de verano para prepararse para los días más largos del verano. Dentro de unas semanas, la mayor parte del resto del mundo seguirá su ejemplo: Europa y el Reino Unido adelantarán sus relojes el domingo 27 de marzo y Australia hará lo propio el domingo […]
Pasar tiempo al aire libre mejora el sueño y restablece el ritmo circadiano
Dormir bien parece ser todo un reto en nuestro mundo moderno e industrializado. De hecho, las principales organizaciones sanitarias del mundo y numerosos investigadores han sugerido que los problemas de sueño se han convertido en una epidemia mundial. Los estudios apuntan al papel que puede desempeñar la iluminación artificial en la mayor tasa de trastornos […]
Aumenta tu energía de forma natural con estos trucos para el ritmo circadiano
En nuestro acelerado mundo moderno, abierto las 24 horas del día, es fácil olvidar que tenemos un ritmo natural que nos ha acompañado desde el principio de nuestra especie. Nuestro ritmo circadiano, que ha evolucionado con el ciclo de la luz y la oscuridad (día y noche), es un ciclo de aproximadamente 24 horas que […]
Los problemas de sueño entre las enfermeras aumentaron durante la pandemia
Debido a la naturaleza del trabajo, con su estrés inherente y la necesidad de trabajar por turnos, los problemas de sueño entre las enfermeras eran habituales mucho antes de que apareciera el COVID-19 en escena. Tanto el sueño insuficiente como el de mala calidad están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar depresión y ansiedad. […]
Dieta y sueño: ¿Es lo que comes clave para dormir bien?
Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de una buena nutrición. Lo que uno ingiere tiene un profundo impacto en el sistema inmunitario, los niveles de energía y la salud y el bienestar en general. Cada vez hay más pruebas que demuestran la relación entre la dieta y el sueño, lo que subraya la […]
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