Primavera adelante y otoño atrás; ese es el cambio de hora que experimentamos dos veces al año durante el paso del horario estándar al horario de verano y viceversa. Aunque la mayoría de la gente es consciente de que el cambio de hora altera el ciclo sueño-vigilia y la calidad del sueño, muchos no se […]
Cómo una dieta rica en sal altera el ritmo circadiano y el sueño
Hace tiempo que se asocia una dieta rica en sodio con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham ha descubierto que una dieta rica en sal altera el ritmo circadiano y afecta al ciclo sueño-vigilia. Las alteraciones del ciclo sueño-vigilia pueden afectar a […]
La exposición a la luz natural en interiores mejora el sueño y el rendimiento cognitivo
Aunque muchos elementos de la vida moderna tienen un impacto negativo sobre el ritmo circadiano y el ciclo sueño-vigilia, uno de los más perjudiciales es la menor exposición a la luz solar. Ahora que la mayoría de los seres humanos viven en entornos urbanos relativamente modernos, no pasan tanto tiempo al aire libre como nuestros […]
Los científicos descubren que un único gen puede alterar el ciclo sueño-vigilia
Los científicos reconocen desde hace tiempo que la genética desempeña un papel en el ciclo sueño-vigilia del ser humano. Una investigación realizada recientemente por la Universidad de Ginebra (Suiza) viene a sumarse a ese corpus de información, ofreciendo una imagen más clara de la influencia genética en los ciclos del sueño. Según sus conclusiones, un […]
No dormir lo suficiente se relaciona con picar alimentos poco saludables
La falta de sueño y el mantenimiento de un peso saludable figuran entre los problemas de salud más comunes a los que se enfrenta la gente en su vida cotidiana. Más de un tercio de los estadounidenses no duermen lo suficiente. Algo más del 42% de los adultos estadounidenses son obesos. Algo más del 30 […]
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