La pandemia de COVID-19 está dando nueva forma a la temporada navideña para muchas personas este invierno. En muchas regiones se han impuesto límites a las reuniones sociales y restricciones a los negocios, y las autoridades piden a la gente que se quede a salvo en casa en la medida de lo posible. Aunque estas […]
Mantener un ritmo circadiano invernal saludable para mejorar el sueño y la función inmunitaria
Los días oscuros del invierno ya están aquí. A medida que los días se acortan, puede resultar más difícil mantener un ritmo circadiano invernal saludable. Sin embargo, hacerlo le proporcionará beneficios duraderos para su salud mental, patrones de sueño, funcionamiento del sistema inmunitario y niveles de energía durante la época más fría y oscura del […]
Explicación de las cinco fases del ciclo del sueño
Un sueño saludable y de calidad implica cinco fases del ciclo del sueño que se repiten a lo largo del periodo de sueño. Sin embargo, en el acelerado y siempre conectado mundo de hoy en día, se ha vuelto demasiado común descuidar el sueño. Estamos inmersos en una «epidemia de insomnio» mundial, y el panorama […]
Exploración del vínculo entre el cronotipo y el estado de ánimo
Cada vez hay más datos científicos sobre la relación entre el cronotipo y el estado de ánimo, lo que subraya el hecho de que los ciclos naturales de sueño y vigilia tienen un impacto real en la salud y el bienestar. En el sentido más básico, el cronotipo se refiere a la preferencia temporal de […]
Cómo dormir bien durante las vacaciones
Las vacaciones ya están aquí. Aunque esta época suele estar llena de magia y alegría, también puede ser ajetreada, lo que dificulta dormir lo suficiente durante las fiestas. No es el único que tiene la sensación de pasarse el mes de diciembre corriendo de una actividad a otra para ir tachando cosas de la lista. […]
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