Mantener un ciclo saludable de sueño-vigilia es esencial para nuestro bienestar. Sin embargo, puede resultar difícil saber exactamente qué significa esto para su propio ritmo circadiano. Todos sabemos que lo ideal es dormir ocho horas, pero hay menos conocimientos sobre la hora ideal de acostarse y otros detalles importantes. Una nueva investigación sobre la mejor […]
Comprender la relación entre sueño y ansiedad
Estudios de investigación anteriores han demostrado la posibilidad de que exista un vínculo bidireccional entre un ritmo circadiano alterado y la presencia de ansiedad. Una vez que comprenda mejor estos dos elementos, podrá ver por qué la ansiedad y el sueño están tan estrechamente relacionados en muchos casos. Comprender la ansiedad Para comprender plenamente la […]
Cómo un ritmo circadiano sano aumenta la resistencia a virus y enfermedades
Con la pandemia de COVID-19 arrasando el planeta, la humanidad se une en un intento colectivo de preservar nuestra salud y luchar contra la enfermedad. El distanciamiento social y el lavado de manos son partes importantes de este esfuerzo. Sin embargo, hay muchos «trucos de salud» que pueden ayudarnos a aumentar nuestra inmunidad ahora que […]
Una investigación confirma que dormir lo suficiente aumenta la inmunidad
Dormir entre siete y ocho horas de calidad cada noche es esencial por varias razones, además de para que el cuerpo descanse. Las investigaciones demuestran que el sueño refuerza la inmunidad, lo que sugiere que la calidad del sueño nocturno es vital para nuestra capacidad de resistir a las enfermedades infecciosas. ¿Qué ocurre cuando duermes? […]
¿Pueden causar insomnio demasiados carbohidratos?
La dieta afecta a la salud de muchas maneras. Además de los efectos conocidos de lo que come sobre su peso y su nutrición general, varios estudios han descubierto que su dieta puede afectar a su sistema inmunitario y a su riesgo de desarrollar diversas enfermedades. Nuevas investigaciones han descubierto que también existe una relación […]
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