Aunque la calidad de la escuela y la participación de los padres son factores importantes para el éxito académico, el efecto de la iluminación en los estudiantes también desempeña un papel significativo. ¿Has notado alguna vez que te sientes más despierto durante determinados tipos de exposición a la luz? ¿Le animan unos minutos al sol? […]
Dormir mucho y dormir poco se asocian con la inflamación
Dormir mal, ya sea demasiado o demasiado poco, se ha relacionado con diversos trastornos de salud. Las investigaciones demuestran que también puede causar inflamación. En los últimos años hemos oído hablar mucho de los efectos perjudiciales para la salud de un ritmo circadiano alterado. Dormir poco o mal puede provocar diversos trastornos, desde diabetes de […]
Diferencias del sueño en el mundo
Dormir es una práctica universal que trasciende el tiempo y la cultura. Sin embargo, aunque todos lo practicamos, los hábitos y los horarios varían en todo el mundo. Aunque hay mucha diversidad entre culturas, todos compartimos algunas prácticas básicas como comer, dormir y reproducirnos. Sin embargo, existen diferencias clave en la forma de abordar estas […]
La ciencia detrás del temido bajón vespertino
Las tardes son un momento de sueño para muchos. La mente se nubla, los párpados pesan y todo el cuerpo anhela una siesta. Este bajón vespertino puede estar programado en el cuerpo humano. Aunque el mundo occidental no suele fomentar la siesta entre los adultos, muchas personas no están tan alerta por la tarde como […]
El papel del cortisol en la sincronización del ritmo circadiano
La mayoría de la gente asocia el cortisol con la respuesta de «lucha o huida». Aunque esta sustancia bioquímica funciona como hormona del estrés -y puede tener efectos negativos en exceso-, es una hormona necesaria para diversas funciones biológicas humanas. Se produce a partir del colesterol en las glándulas suprarrenales, situadas directamente encima de los […]
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