Ya sea despertarse mucho antes de que suene el despertador o simplemente no dormir lo necesario para sentirse descansado por las mañanas, la mayoría de las personas se han despertado demasiado pronto al menos una vez en su vida. El primer paso para encontrar una solución eficaz a despertarse demasiado pronto es averiguar por qué […]
El origen de los cronotipos: ¿Evolucionó con el tiempo la preferencia por las horas de sueño?
La ciencia que rodea a los cronotipos es interesante en sí misma. En los últimos años, hemos aprendido que existen conexiones entre el cronotipo y los rasgos de personalidad, los riesgos para la salud mental y la salud física en general. Sin embargo, la ciencia reciente relativa al componente genético del cronotipo lleva la comprensión […]
La vitamina D influye en el sueño: Así se hace
La vitamina D es un nutriente esencial que influye de muchas maneras en la salud física y mental y en el bienestar. Investigaciones recientes han arrojado más luz sobre los vínculos que se sospechaban desde hace tiempo entre la vitamina D y el sueño. Según un estudio publicado en Current Pharmaceutical Design, la vitamina D […]
Cómo crear un entorno de sueño óptimo para los cinco sentidos
Dormir es esencial para sentirse, rendir y tener el mejor aspecto posible. Estrechamente vinculado a su salud general, el sueño es importante, así que diseñe su espacio para dormir de modo que le ayude a conseguir la mejor calidad de sueño posible. Para conseguir el mejor entorno para dormir, tenga en cuenta cada uno de […]
El horario de verano termina el domingo: Cómo adaptarse
Aunque la vuelta otoñal al horario estándar es, en cierto modo, una transición más fácil que el cambio primaveral al horario de verano, puede tener un fuerte impacto. Esto puede ser especialmente cierto para quienes sufren trastornos estacionales del estado de ánimo y ciertos tipos de problemas de sueño. El horario de verano termina el […]
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