La forma en que dormimos y la cantidad de sueño que necesitamos cambia a lo largo de nuestra vida para adaptarse a los cambios de nuestro ritmo circadiano a medida que envejecemos. ¿Se ha reído alguna vez de la expresión «dormir como un bebé»? ¿Alguna vez ha recordado su infancia y se ha preguntado si […]
Cómo la cafeína altera tu reloj interno
Más del 50% de los estadounidenses consumen café y otras bebidas con cafeína de forma habitual. Se dice que el café es un lubricante social, y muchos negocios y relaciones se forjan en torno a una taza humeante. Sin embargo, una taza de café por la tarde o por la noche puede tener efectos negativos […]
Dormir la siesta: ¿Beneficioso o perjudicial?
En Occidente, la siesta se asocia sobre todo a los niños. Aunque hay culturas en las que una siesta al mediodía es normal incluso para los adultos, la mayoría de nosotros intentamos descansar por la noche. Sin embargo, las ganas de dormir a primera hora de la tarde están programadas en nosotros, y a veces […]
Desarrollo del ritmo circadiano en los lactantes
El insomnio forma parte de tener un bebé. Como muchos padres primerizos han observado, los recién nacidos pasan sus primeras semanas y meses sin tener apenas noción de la noche y el día. Sin embargo, los bebés desarrollan sistemáticamente un ritmo circadiano humano normal, o ritmo de aproximadamente 24 horas, en los primeros meses de […]
Descubierto un gen que controla el reloj interno
El ritmo circadiano es objeto de numerosos estudios, pero sigue siendo un misterio en muchos aspectos. Aunque los científicos han identificado muchas de las proteínas celulares que intervienen en el ritmo circadiano y varios genes que contribuyen a un ritmo saludable, el gen del «reloj maestro» seguía siendo esquivo. Sin embargo, un reciente estudio de […]
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