¿Podría una dosis mayor del suplemento melatonina ser la clave para dormir bien? Nuevas investigaciones indican que se puede disfrutar de una noche más reparadora con la dosis adecuada del suplemento. En un estudio reciente, los investigadores descubrieron que una dosis más alta de melatonina mejora el tiempo de sueño en comparación con un placebo. […]
Aprender después de dormir mejora la consolidación y el procesamiento del conocimiento
Las sesiones nocturnas de estudio previas a los exámenes, que desde hace tiempo forman parte de la experiencia académica de los estudiantes de bachillerato y universitarios, pueden ayudar a los alumnos a superar un examen, pero pueden no ser útiles para el aprendizaje real de la materia. Según un estudio reciente realizado por un equipo […]
¿Cuál es mi cronotipo? ¿Temprano, noche o algo intermedio?
En el sentido más simple, el término «cronotipo» se refiere a la sincronización del ciclo natural de sueño-vigilia y el nivel de actividad de una persona. Sin embargo, responder a la pregunta «¿cuál es mi cronotipo? En ese horario preferido influyen varios factores, como la genética, la edad y el sexo. Y los factores que […]
Síndrome del sueño superficial: Cuando sigues cansado después de dormir toda la noche
Cuando se trata de gozar de buena salud y sentirse lo mejor posible -tanto física como mentalmente-, dormir bien es un elemento esencial. Lo que quizá no sepa es que dormir bien implica tanto cantidad como calidad. En el caso del síndrome del sueño superficial, puede que exista la cantidad adecuada -siete o más horas […]
Ritmo circadiano y riesgo de diabetes: ¿cuál es la relación?
¿Existe una relación entre el ritmo circadiano y el riesgo de diabetes? Nuevas investigaciones sobre cómo el aumento de la exposición a la luz artificial en los últimos años puede estar contribuyendo a mayores tasas de resistencia a la insulina están ayudando a establecer una conexión entre la función del ritmo circadiano y la diabetes […]
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