Nuestra necesidad de dormir es algo que interesa y preocupa a investigadores de todo el mundo, inspirando innumerables estudios. Se ha descubierto que la calidad del sueño es tan importante para mantener la salud general como la cantidad de sueño que se duerme cada noche. Además de impedir que la mente obtenga el descanso que […]
TCC e insomnio: ¿es realmente eficaz la terapia cognitivo-conductual?
El insomnio es uno de los trastornos del ritmo circadiano más comunes en el mundo y afecta a un tercio de la población mundial. La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es uno de los remedios más populares para este trastorno. ¿Es realmente eficaz la TCC como tratamiento del insomnio y otros trastornos del sueño? Nuevas investigaciones […]
Cambios sencillos en el estilo de vida minimizan los riesgos para la salud de los búhos nocturnos
¿Es usted una alondra matutina o un búho nocturno? Aunque cada persona es única, la mayoría tenemos un ritmo circadiano que se ajusta a una de estas dos categorías. Algunos nos levantamos con el alba, ¡o incluso antes! A otros les cuesta más levantarse, pero se sienten con más energía cuando empieza a ponerse el […]
Investigadores descubren cómo la falta de sueño perjudica la circulación
En los últimos años se ha investigado mucho sobre cómo el sueño (y la falta del mismo) puede afectar negativamente a la salud. Aunque está claro que dormir la cantidad y la calidad de sueño adecuadas puede tener diversos beneficios para la salud, la relación exacta entre el sueño y la salud del corazón no […]
Cómo afectan al sueño estas seis carencias vitamínicas
El insomnio es un problema común y creciente. Cuando no podemos dormir, tendemos a fijarnos en factores ambientales como los niveles de luz y la comodidad de nuestra habitación o cama. Además, tanto médicos como pacientes se apresuran a achacar la falta de sueño al estrés y a otros problemas psicológicos. Aunque el entorno y […]
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