Desde que Ben Franklin publicó «acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio», la gente ha comprendido que existe una fuerte correlación entre el sueño y la productividad. Sin embargo, en los últimos tiempos, la comprensión de lo poderosa que puede ser esa conexión ha aumentado drásticamente. Un estudio confirma que […]
Los búhos nocturnos y el síndrome metabólico: ¿existe alguna relación?
Durante buena parte de la historia documentada ha habido madrugadores y noctámbulos. Algunas personas se duermen y se despiertan antes de forma natural, mientras que otras sienten un subidón de energía cerca de la puesta de sol. Estudios recientes están descubriendo que estas diferencias pueden tener graves consecuencias para la salud. Los búhos nocturnos y […]
Despertadores con Terapia de Luz: Para todos los gustos
Cada vez hay más interés por la fototerapia y, en especial, por los despertadores con fototerapia. Estudios recientes sobre cronobiología y comportamiento humano han demostrado que la simple exposición al tipo adecuado de luz a las horas adecuadas del día puede afectar al estado de ánimo, los hábitos de sueño e incluso la salud en […]
¿Tiene un trastorno circadiano del sueño?
Muchos de nosotros hemos experimentado los estragos derivados de un cambio en el ritmo circadiano. Incluso las personas sanas tienen que cambiar de vez en cuando sus patrones de sueño debido al horario de verano o a los viajes. Sin embargo, algunas personas padecen trastornos circadianos del sueño que les impiden dormir bien a horas […]
Melatonina, trastornos del sueño y cronofarmacología
Todas las semanas se publican y aparecen en los medios de comunicación nuevos estudios sobre cronobiología. En particular, se habla con frecuencia de la importancia de los niveles de melatonina. Sin embargo, muchas personas no comprenden los fundamentos de esta hormona. La melatonina, o «la hormona madre de la cronobiología», tiene varios efectos, los principales […]
