Los seres humanos somos criaturas regidas por ritmos. Las mareas químicas de nuestro cuerpo fluyen y refluyen constantemente siguiendo un complejo patrón de ciclos superpuestos. Estos ciclos responden a una serie de factores ambientales que van desde la cantidad de luz solar que recibimos hasta lo que almorzamos cada día. De hecho, estamos tan ligados […]
Restablezca su ritmo circadiano para dormir mejor y gozar de buena salud
Los sistemas mentales y corporales altamente complejos y perfectamente integrados de los que disfrutamos los humanos evolucionaron en sintonía con el periodo de aproximadamente 24 horas que abarca el día y la noche. Estamos ajustados hasta el nivel molecular para funcionar al compás de este ritmo diario o circadiano, e incluso las funciones celulares están […]
Aproveche los beneficios de la fototerapia para mejorar su estado de ánimo este invierno
Con días más cortos y temperaturas más bajas, las personas suelen recibir mucha menos luz solar durante los meses de invierno. La mayor exposición a la luz artificial también es típica de la estación. Estos cambios de luz pueden tener un impacto real en el estado de ánimo de muchas personas. Algunas experimentan una especie […]
La elección de su alarma matutina puede hacer o deshacer su día
Hubo un tiempo en que la mayoría de la gente se levantaba de forma natural con el amanecer. Ahora, sin embargo, es habitual utilizar algún tipo de dispositivo ruidoso como alarma matutina para ayudarnos a despertarnos a tiempo. Hay una gran variedad de alarmas disponibles, desde las simples campanillas de nuestros teléfonos hasta los antiguos […]
La exposición diaria a la luz brillante protege la salud del corazón
Nuestro ritmo circadiano es uno de los motores más importantes de nuestra salud física y mental. Aunque dormir lo suficiente es crucial para mantener un reloj interno bien regulado, por sí solo no basta. La exposición diaria a la luz brillante también es una pieza del rompecabezas. Un nuevo estudio sugiere que este efecto sobre […]
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