Aunque la comodidad sea lo primero que viene a la mente al pensar en los beneficios de dormir desnudo, no es ni mucho menos el único aspecto positivo. Los investigadores han descubierto que dormir desnudo puede ser beneficioso para la salud.

Algunos de esos beneficios para la salud se relacionan con dormir mejor, lo que está directamente relacionado con una mejor salud y bienestar general. Otros beneficios para la salud de dormir desnudo pueden ser sorprendentes, ya que están relacionados con una mejor salud reproductiva, una mayor quema de grasa y una piel más sana. En definitiva, parece que dejar el pijama y el camisón en el cajón de la cómoda podría ser una decisión inteligente para promover un mejor sueño y una mejor salud.

Dormir desnudo puede mejorar la calidad del sueño

Hay dos formas principales en las que dormir desnudo puede ayudar a mejorar la calidad general del sueño. En primer lugar, dormir desnudo puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente. Esto se debe a que ayuda a regular la temperatura corporal mientras se cambia a la temperatura central más baja que es más propicia para una mejor noche de sueño.

El ritmo natural de la temperatura corporal sigue un ritmo circadiano de temperaturas más altas durante el día y más bajas durante la noche. Ese descenso de la temperatura corporal es una señal de que el día está llegando a su fin y se acerca la hora de dormir.

La segunda forma en que dormir desnudo ayuda a mejorar la calidad del sueño también tiene que ver con la temperatura. Del mismo modo que estar más fresco ayuda a conciliar el sueño más rápidamente, también puede ayudar a permanecer dormido más tiempo y a pasar por las fases del sueño como es debido, sin interrupciones. Una temperatura demasiado alta por la noche puede interferir con los procesos esenciales del sistema inmunológico que tienen lugar durante el sueño profundo, disminuyendo la cantidad de tiempo que pasas en el sueño profundo durante la noche.

Puede ayudar a disminuir el riesgo de cardiopatías y diabetes de tipo dos

La mala calidad del sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer varias enfermedades, incluidas las cardiopatías y la diabetes de tipo dos. La hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y las cardiopatías son más probables en las personas que no duermen lo suficiente y que declaran tener un sueño de mala calidad de forma regular.

Las alteraciones del sueño también están relacionadas con las alteraciones del sistema metabólico que hacen más probable el desarrollo de diabetes de tipo dos. Como explican los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), incluso las personas que ya padecen diabetes tipo dos pueden beneficiarse de mejorar la duración y la calidad del sueño, ya que estas mejoras se han relacionado con un mejor control de la glucemia. Dormir desnudo es una forma sencilla de contribuir a mejorar el sueño.

Desnudarse puede quemar más grasa y calorías

Parte de la reducción potencial del riesgo de cardiopatías y diabetes tipo 2 asociada a dormir desnudo puede estar relacionada con un aumento de la quema de calorías. Dormir desnudo puede ayudar a mantener baja la temperatura corporal. Eso fomenta la producción de tejido adiposo marrón o grasa parda, que descompone la glucosa y la grasa blanca para producir calor y ayudar a regular la temperatura corporal. Esto puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y promover un metabolismo saludable y eficiente, incluyendo un mejor control del azúcar en la sangre.

Puede mejorar la salud vaginal y la fertilidad masculina

La mayoría de las mujeres están familiarizadas con las advertencias contra el uso de vaqueros ajustados y ropa interior de tejidos que no respiran. Dormir desnuda permite una mejor circulación del aire, lo que ayuda a disminuir el riesgo de infecciones por hongos.

La temperatura puede volver a entrar en juego en lo que respecta a la fertilidad masculina. La reducción de la concentración y el recuento de espermatozoides se asocia al uso de ropa interior ajustada. Esa ropa interior ajustada puede elevar la temperatura de los testículos, provocando esos recuentos más bajos. Una temperatura testicular más baja puede mejorar el recuento y la concentración de espermatozoides. Dormir desnudo puede ayudar a mantener los testículos más frescos, lo que también puede contribuir a mejorar la movilidad de los espermatozoides.

Puede contribuir a mejorar la salud mental y emocional

Dormir mejor se asocia a una mejor salud mental, una de las formas en que dormir desnudo puede beneficiar a la salud mental. Dormir mal puede aumentar el riesgo de depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. Sin embargo, su papel en la mejora de la calidad del sueño no es la única forma en que dormir desnudo puede ser beneficioso para su salud mental y emocional.

Pasar tiempo desnudo, familiarizándose y sintiéndose cómodo con uno mismo desnudo, puede mejorar la imagen de uno mismo y la autoestima. Dormir desnudo piel con piel con tu pareja favorece la liberación de la hormona del amor, la oxitocina, que puede aumentar la sensación de apego, confianza y afecto que sentís el uno por el otro.

¿Qué más se puede pedir?

Es difícil encontrar una forma más sencilla o fácil de contribuir a un mejor sueño. Y lo que es mejor, no cuesta nada intentarlo, y prescindir de la ropa de noche reducirá su colada. Dada la importancia de dormir bien para la salud y el bienestar general, tiene sentido hacer todo lo posible para mejorar el sueño.

Cuantas más cosas pueda hacer para mejorar la calidad de su sueño, mejor será su salud, tanto a corto como a largo plazo.