Dormir es una práctica universal que trasciende el tiempo y la cultura. Sin embargo, aunque todos lo practicamos, los hábitos y los horarios varían en todo el mundo. Aunque hay mucha diversidad entre culturas, todos compartimos algunas prácticas básicas como comer, dormir y reproducirnos. Sin embargo, existen diferencias clave en la forma de abordar estas […]
La ciencia detrás del temido bajón vespertino
Las tardes son un momento de sueño para muchos. La mente se nubla, los párpados pesan y todo el cuerpo anhela una siesta. Este bajón vespertino puede estar programado en el cuerpo humano. Aunque el mundo occidental no suele fomentar la siesta entre los adultos, muchas personas no están tan alerta por la tarde como […]
El papel del cortisol en la sincronización del ritmo circadiano
La mayoría de la gente asocia el cortisol con la respuesta de «lucha o huida». Aunque esta sustancia bioquímica funciona como hormona del estrés -y puede tener efectos negativos en exceso-, es una hormona necesaria para diversas funciones biológicas humanas. Se produce a partir del colesterol en las glándulas suprarrenales, situadas directamente encima de los […]
Nuestros antepasados dormían en dos ciclos, ¿deberíamos hacerlo nosotros?
¿Realmente se necesitan ocho horas seguidas de sueño para sentirse sano y descansado? Las pruebas sugieren que nuestros antepasados prosperaron utilizando una práctica conocida como sueño segmentado. Tanto historiadores como biólogos han investigado cómo dormíamos en el pasado, tanto para comprender los hábitos cotidianos de entonces como para saber cómo deberíamos dormir ahora. Curiosamente, muchos […]
El TDAH está relacionado con la alteración del ritmo circadiano
El TDAH y los trastornos relacionados han aumentado hasta alcanzar niveles casi epidémicos en Estados Unidos. Las investigaciones sugieren que la alteración del ritmo circadiano puede desempeñar un papel clave. El trastorno por déficit de atención con hiperactividad, también conocido como TDAH, es un problema común en el mundo occidental. Alrededor del 11% de los […]
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