Aunque los investigadores siguen sin saber por qué los ritmos circadianos desajustados pueden suponer una amenaza para el bienestar a largo plazo de las personas que sufren alteraciones prolongadas o recurrentes de los ciclos sueño-vigilia, la ciencia demuestra continuamente que es un factor importante en una serie de enfermedades. En el caso de las mujeres, […]
Maximizar el rendimiento mediante la gestión del rendimiento de Chrono
Muchas personas, incluidos los atletas profesionales, deben rendir al máximo a diario. Por desgracia, el jet lag y los trastornos del ritmo circadiano pueden suponer un gran reto cuando estas mismas personas deben viajar por motivos de trabajo y aficiones. Estudios recientes en cronobiología, el estudio de los relojes internos del cuerpo, están demostrando que […]
La cronobiología revela un vínculo revelador entre las horas de sueño y la memoria
Desde que Ben Franklin publicó «acostarse temprano y levantarse temprano hace al hombre sano, rico y sabio», la gente ha comprendido que existe una fuerte correlación entre el sueño y la productividad. Sin embargo, en los últimos tiempos, la comprensión de lo poderosa que puede ser esa conexión ha aumentado drásticamente. Un estudio confirma que […]
Gafas que bloquean la luz azul y su sueño
En nuestra acelerada sociedad actual, muchas personas tienen dificultades para conciliar un sueño profundo y reparador. Es muy común que muchas personas tengan dificultades para conciliar el sueño, permanecer dormidas o despertarse demasiado temprano por la mañana. El nivel de estrés y ansiedad que muchos de nosotros experimentamos a diario contribuye a una mala higiene […]
El papel de la melatonina en la fertilidad y la concepción
Estudios recientes sobre biología circadiana revelan cada vez más beneficios de tener un ritmo circadiano saludable, en particular unos niveles saludables de melatonina. Aunque los beneficios de la melatonina en los ciclos de sueño-vigilia están demostrados desde hace tiempo, esta hormona también puede influir en una amplia variedad de procesos celulares que afectan al cáncer, […]
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