Ya sea despertarse mucho antes de que suene el despertador o simplemente no dormir lo necesario para sentirse descansado por las mañanas, la mayoría de las personas se han despertado demasiado pronto al menos una vez en su vida. El primer paso para encontrar una solución eficaz a despertarse demasiado pronto es averiguar por qué […]
Cómo envejece dormir mal
Parece que cuanto más aprendemos sobre el sueño, más nos damos cuenta de lo estrechamente relacionada que está la calidad del sueño con la salud y el bienestar general. Por ejemplo, es durante el sueño profundo cuando tienen lugar los procesos de reparación celular, crecimiento de los tejidos y fortalecimiento del sistema inmunitario, junto con […]
El origen de los cronotipos: ¿Evolucionó con el tiempo la preferencia por las horas de sueño?
La ciencia que rodea a los cronotipos es interesante en sí misma. En los últimos años, hemos aprendido que existen conexiones entre el cronotipo y los rasgos de personalidad, los riesgos para la salud mental y la salud física en general. Sin embargo, la ciencia reciente relativa al componente genético del cronotipo lleva la comprensión […]
¿Los búhos nocturnos son más propensos a sufrir ansiedad?
A medida que la cronobiología ha permitido comprender mejor el papel de la sincronización y los ritmos biológicos en la salud física y mental, los cronotipos han suscitado un gran interés de investigación en los últimos años. Varios estudios han analizado las posibles conexiones entre el cronotipo y la salud mental, revelando una gran cantidad […]
La vitamina D influye en el sueño: Así se hace
La vitamina D es un nutriente esencial que influye de muchas maneras en la salud física y mental y en el bienestar. Investigaciones recientes han arrojado más luz sobre los vínculos que se sospechaban desde hace tiempo entre la vitamina D y el sueño. Según un estudio publicado en Current Pharmaceutical Design, la vitamina D […]
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