Si vous cherchez activement des moyens d’améliorer la qualité de votre sommeil, il y a de fortes chances que vous soyez confronté à une multitude de mythes mensongers. Il est important de séparer les faits de la fiction si votre objectif final est de vous réveiller en pleine forme et prêt à affronter la journée. Cet article examine six des mythes les plus courants sur le sommeil et explique pourquoi ils sont tout simplement faux.

Les six mythes les plus courants sur le sommeil

Toute personne soucieuse de passer une bonne nuit de sommeil a probablement rencontré les six mythes les plus répandus sur le sommeil. Poursuivez votre lecture pour découvrir les failles de ces  » faits  » souvent répétés, afin de ne pas vous faire duper dans votre quête du sommeil dont vous avez besoin.

Le cerveau n’est pas actif pendant le sommeil

Selon la National Sleep Foundation, le cerveau reste actif et alerte lorsque le corps est au repos. Le cerveau est également capable de contrôler en permanence les fonctions du corps, même lorsque vous dormez profondément. Par exemple, c’est la raison pour laquelle vous respirez encore, même dans les phases les plus profondes du sommeil. Certaines parties du cerveau sont encore plus actives lorsque le corps est au repos, car elles traitent les pensées, les émotions et les souvenirs de la journée.

Vous avez bien dormi si vous vous souvenez de vos rêves

La capacité à se souvenir d’un rêve dépend davantage du cycle de sommeil dans lequel vous vous trouviez lorsque vous vous êtes réveillé que de la qualité de votre sommeil. Vous avez plus de chances de vous souvenir d’un rêve si vous vous réveillez pendant ou juste après le cycle de sommeil paradoxal. En effet, le souvenir du rêve ne s’est pas encore estompé et il est donc plus facile de se rappeler tous les détails. Il est possible de rêver à tous les stades du sommeil, mais les rêves ont plus de chances d’être vivants s’ils se produisent pendant le cycle de sommeil paradoxal. Ce fait facilite également le rappel de ces rêves.

Il ne faut pas réveiller un somnambule

De nombreuses personnes croient à tort que réveiller un somnambule peut provoquer une crise cardiaque. S’il est vrai que vous pouvez troubler le somnambule ou l’effrayer momentanément, il n’est pas dangereux en soi de le réveiller. En fait, il est plus important de réveiller un somnambule afin qu’il ne se blesse pas accidentellement. Lorsque vous êtes confronté à un somnambule, la meilleure chose à faire est d’essayer de le ramener doucement dans la sécurité de son lit.

Les problèmes de santé ne sont pas liés à la qualité du sommeil

Ce mythe dangereux ne pourrait être plus faux. De nombreuses études ont démontré le lien indéniable entre la quantité et la qualité de votre sommeil et votre état de santé général. Les effets d’un mauvais sommeil sur la santé comprennent des problèmes physiques tels que l’hypertension artérielle, l’obésité et le diabète. Les problèmes de santé mentale liés à des habitudes de sommeil médiocres comprennent la dépression et l’anxiété. Les recherches montrent clairement que vous avez plus de chances de jouir d’une bonne santé physique et mentale si vous vous efforcez d’obtenir un repos de qualité chaque nuit.

Manger du fromage avant d’aller au lit provoque des cauchemars

L’un des mythes les plus répandus dans le monde occidental est que manger du fromage avant d ‘aller au lit provoque des cauchemars. La seule part de vérité dans ce mythe est que manger un repas copieux avant de s’endormir peut provoquer des brûlures d’estomac ou une indigestion, ce qui nuit à la qualité de votre sommeil. De plus, si l’irritation des intestins vous réveille sans cesse, vous serez peut-être plus enclin à vous souvenir de vos rêves, ce qui vous fera croire que vous faites des cauchemars. En réalité, l’alimentation en général perturbe votre sommeil et vous fait croire à tort que vous faites des cauchemars.

Rester au lit lorsque vous vous réveillez vous aidera à vous rendormir

Il y a peu de choses plus frustrantes que de ne pas pouvoir se rendormir après s’être réveillé au milieu de la nuit. Bien que vous puissiez penser qu’il suffit de rester allongé jusqu’à ce que vous vous endormiez à nouveau, le fait de rester au lit pendant plus de 20 minutes peut en fait entraver vos efforts.

Si vous ne vous êtes pas rendormi au bout de 20 minutes, il est préférable de vous lever et de pratiquer une activité relaxante en dehors de la chambre à coucher. La lecture ou l’écoute d’une musique douce sont de bonnes idées. L’objectif est de fatiguer le corps, puis de se glisser à nouveau dans le lit pour espérer trouver ce sommeil insaisissable.

Pourquoi est-il important de connaître les mythes les plus répandus sur le sommeil ?

Un dormeur averti est un dormeur plus réparateur. Vous tirerez le meilleur parti de votre temps de repos si vous n’adhérez pas à ces mythes populaires sur le sommeil. Au contraire, en séparant les mythes de la vérité et en vous appuyant sur la science, vous obtiendrez la bonne formule pour atteindre des niveaux de repos optimaux. Vous disposerez ainsi des connaissances nécessaires pour prendre les bonnes décisions concernant vos habitudes de sommeil.