Si vous vous sentez fatigué aujourd’hui, vous n’êtes pas seul. Plusieurs études scientifiques ont montré que de nombreuses personnes ne dorment tout simplement pas assez. En fait, les recherches suggèrent que la plupart des habitants des pays développés risquent de souffrir des dangers cachés du manque de sommeil. Comment cela affecte-t-il votre santé ? Les dangers suivants liés au manque de sommeil pourraient vous surprendre.

1. L’obésité

De nombreuses personnes obèses ou en surpoids s’accusent d’être responsables de leur situation et de ses graves conséquences sur la santé. Cependant, le manque de sommeil peut être en partie responsable.

Plusieurs études ont montré que nous sommes plus susceptibles de prendre du poids lorsque nous ne dormons pas suffisamment. Les personnes qui dorment huit heures par nuit ont plus de chances d’avoir un poids idéal, tandis que celles qui dorment beaucoup moins ont tendance à prendre des kilos.

Si vous n’avez pas bien dormi pendant votre enfance, vous risquez encore plus d’avoir des effets néfastes sur votre santé. Des études ont montré que les enfants qui n’ont pas bien dormi sont plus susceptibles de devenir des adultes obèses ou en surpoids. Si vous souhaitez perdre quelques kilos, dormir huit heures par nuit peut être une bonne première étape.

2. Mauvaise prise de décision

Il est normal de se remémorer quelques décisions et de s’en mordre les doigts. Si vous avez l’impression qu’une grande partie de votre vie est constituée de mauvaises décisions, vos habitudes de sommeil peuvent être en cause. Une mauvaise prise de décision est un autre des dangers du manque de sommeil.

Notre capacité à prendre des décisions dépend d’une partie du cerveau appelée lobe frontal. Cette partie du cerveau se trouve juste sous le front et est liée au jugement et à d’autres capacités de prise de décision.

Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nos lobes frontaux ne fonctionnent pas aussi bien. Cela peut nous amener à prendre de mauvaises décisions et à faire preuve de mauvais jugement dans tous les domaines de notre vie, qu’il s’agisse de faire un mauvais test ou d’agir en fonction d’émotions négatives. Si vous voulez faire des choix positifs, la première chose à faire est de dormir suffisamment.

3. Problèmes cardiaques

Nous dépendons tous de notre cœur pour faire circuler le sang et l’oxygène, et pour nous maintenir en mouvement en général. Si notre cœur n’est pas en bonne santé, nous risquons non seulement la fatigue et d’autres problèmes, mais aussi la mort.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus exposées à divers problèmes cardiaques, allant de l’hypertension artérielle à des problèmes potentiellement mortels tels que l’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral. Si vous aviez besoin d’une bonne raison de vous coucher tôt, la voici.

4. Risque accru d’accidents de voiture

Les accidents de la route sont l’une des principales causes de décès dans les pays développés. Bien que certains de ces accidents puissent être évités, beaucoup sont dus à un manque de repos. En fait, des milliers d’accidents de voiture par an peuvent être attribués à la somnolence au volant.

Si vous avez déjà pris le volant alors que vous étiez fatigué, vous n’êtes pas seul. Une personne sur 25 l’a fait au cours du mois dernier. Des millions de personnes manquent de sommeil, ce qui est probablement à l’origine d’un nombre incalculable d’accidents évitables. En dormant suffisamment, vous et les personnes qui vous entourent serez plus en sécurité sur les routes.

5. Baisse de la libido

Le sexe fait tourner le monde – et l’industrie du divertissement. Si vous manquez de sommeil, votre vie sexuelle risque d’en pâtir.

Les personnes qui ne dorment pas assez sont plus susceptibles de se déclarer fatiguées et très émotives, deux facteurs qui peuvent rapidement nuire à la vie sexuelle. En outre, le manque de sommeil peut entraîner des problèmes respiratoires, une baisse de l’endurance et une diminution du taux de testostérone, autant de facteurs susceptibles de réduire considérablement votre libido.

Si vous voulez être un monstre dans la chambre à coucher, la première étape est de vous assurer que votre monstre sexuel intérieur reçoit le sommeil dont il a besoin.

6. Changements de personnalité

Vous sentez-vous comme une personne totalement différente après une bonne nuit de sommeil ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul. La plupart des gens signalent des différences de créativité, de sociabilité et d’autres facteurs importants de la personnalité après avoir dormi la quantité de sommeil recommandée.

Les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont moins optimistes et moins sociables, ce qui peut affecter non seulement leur cercle social, mais aussi leur carrière. En outre, les personnes qui ne dorment pas suffisamment font preuve de moins de créativité, un trait de personnalité qui peut se traduire par des gains personnels et professionnels.

7. Tomber plus souvent malade

L’hiver promet des maladies infectieuses, car nous sommes tous enfermés à l’intérieur pour tousser et éternuer les uns sur les autres. Cependant, votre rythme circadien peut jouer un rôle important dans la protection contre les bactéries, les virus et autres germes courants.

Les personnes qui dorment suffisamment ont un système immunitaire plus performant. Cela peut être incroyablement bénéfique pour leur vie quotidienne, car elles sont moins susceptibles de développer des rhumes et d’autres maladies courantes. Au fil du temps, cela peut se traduire par une meilleure santé générale, moins de jours de maladie au travail et toute une série d’autres avantages.

Dormir suffisamment peut avoir toute une série d’effets positifs sur votre santé et votre vie quotidienne. Si vous cherchez des moyens d’optimiser votre vie, huit heures de repos sont un premier pas important pour éviter les dangers d’un manque de sommeil.