L’exercice physique intense avant le coucher a longtemps été déconseillé, mais des chercheurs de l’université d’Otago ont découvert que des activités légères et de courte durée pouvaient améliorer le sommeil. Faire de l’exercice le soir favorise la qualité du sommeil Dans une première étude mondiale publiée dans BMJ Open Sport & Exercise Medicine et financée […]
Les troubles circadiens peuvent-ils accélérer la progression du cancer colorectal ?
Une étude de l’Université de Californie, Irvine, a montré comment le dérèglement de l’horloge circadienne, le rythme biologique de l’organisme sur 24 heures, peut accélérer la progression du cancer colorectal en altérant le microbiome intestinal et la fonction de la barrière intestinale. Cette découverte ouvre de nouvelles perspectives en matière de stratégies de prévention et […]
Découverte des rêves : le rôle clé de la mélatonine dans le sommeil paradoxal mis en évidence
Une avancée majeure dans la compréhension du mécanisme du sommeil ouvre de nouvelles possibilités pour le traitement des troubles du sommeil, et des maladies neuropsychiatriques qui y sont liées : Les scientifiques ont identifié le récepteur de la mélatonine MT1 comme régulateur décisif du sommeil paradoxal (Rapid Eye Movement). L’importance du sommeil paradoxal Le sommeil […]
Les scientifiques mélangent les magnifiques couleurs du ciel pour réajuster les horloges internes
Les fascinantes nuances de bleu et d’orange dans le ciel au début et à la fin d’une journée ensoleillée pourraient jouer un rôle essentiel dans le réglage des horloges internes de l’homme. Un nouveau type de lampe LED, qui émet alternativement une lumière orange et bleue, a surpassé deux autres dispositifs d’éclairage en augmentant le […]
N’utilisez pas d’écran au lit pour mieux dormir
Une étude menée par l’université d’Otago a révélé que, contrairement à la croyance populaire, c’est le moment de l’utilisation de l’écran le soir, plutôt que l’activité elle-même, qui a un impact négatif sur le sommeil des adolescents. Les recommandations actuelles en matière de sommeil préconisent de ne pas utiliser d’écran dans l’heure ou les deux […]
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