Les êtres humains sont des créatures régies par des rythmes. Les marées chimiques de notre corps fluctuent constamment selon un schéma complexe de cycles qui se chevauchent. Ces cycles réagissent à un certain nombre de facteurs environnementaux, allant de la quantité de lumière solaire que nous recevons à ce que nous mangeons chaque jour au […]
Comment éviter les perturbations du sommeil lors du passage à l’heure d’été ?
Le printemps avance et l’automne recule : c’est le changement d’heure que nous vivons deux fois par an, lorsque nous passons de l’heure normale à l’heure d’été et vice-versa. Si la plupart des gens savent que le changement d’heure perturbe le cycle veille-sommeil et la qualité du sommeil, nombreux sont ceux qui ne réalisent pas […]
Comment une alimentation riche en sel perturbe le rythme circadien et le sommeil
Une alimentation riche en sodium est depuis longtemps associée à un risque accru de maladie cardiovasculaire. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’université d’Alabama à Birmingham a révélé qu’un régime riche en sel perturbe le rythme circadien et a un impact sur le cycle veille-sommeil. Les perturbations du cycle veille-sommeil peuvent avoir un […]
Le temps passé au grand air et un bon sommeil favorisent le bien-être pendant les restrictions COVID-19
COVID-19 a ouvert une ère de défis qui s’accompagne de changements de mode de vie et de restrictions liées au virus. Selon les résultats d’une étude récente, les restrictions liées au COVID-19 ont conduit de nombreuses personnes à passer moins de temps à l’extérieur, à s’adonner davantage à des activités sédentaires sur écran et, fait […]
L’exposition à la lumière du jour à l’intérieur des bâtiments améliore le sommeil et les performances cognitives
Si de nombreux éléments de la vie moderne ont un impact négatif sur le rythme circadien et le cycle veille-sommeil, l’un des plus néfastes est la diminution de l’exposition à la lumière du soleil. Maintenant que la majorité des humains vivent en ville dans des environnements relativement modernes, la plupart d’entre nous ne passent pas […]
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