Le monde moderne est plus connecté que jamais, ce qui peut être à la fois une bénédiction et une malédiction. Il suffit de cliquer sur une application pour communiquer avec ses proches à des milliers de kilomètres de distance. Mais cette connectivité a aussi ses inconvénients. Des millions de personnes à travers le monde répondent aujourd’hui à des courriels ou travaillent même après avoir terminé leur service. Il en résulte que les gens travaillent plus que jamais, avec peu de séparation entre leur bureau et leur espace personnel. Cette intrusion constante du travail dans notre vie privée pourrait-elle avoir des conséquences néfastes ?

Équilibre entre vie professionnelle et vie privée : Est-ce possible ?

Si vous pensez avoir atteint (ou du moins approché) l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, vous faites partie d’une minorité chanceuse. Environ 89 % des Américains considèrent que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée est un problème, et 38 % d’entre eux affirment que la situation s’est aggravée en raison des récents problèmes économiques que connaît notre pays.

Alors que la technologie devrait permettre de trouver plus facilement des emplois flexibles offrant un bon équilibre, c’est tout le contraire qui s’est produit. En fait, plusieurs agences ont demandé au gouvernement fédéral d’adopter une législation encourageant les employeurs à aider leurs employés à trouver ce juste milieu.

Il ne s’agit pas seulement d’une question sociologique, mais aussi d’une question de santé publique. Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, avec des horaires flexibles, est en fait bénéfique pour la santé, alors que le fait de ramener du travail à la maison peut être physiquement néfaste. Avec des millions de personnes aux États-Unis qui consultent leurs courriels professionnels et prennent des appels même depuis leur chambre à coucher, notre santé collective risque d’en pâtir.

Le travail à domicile peut-il perturber le sommeil ?

Le fait de travailler à la maison peut-il réellement vous rendre plus malade ? Selon une étude récente, oui ! Le fait d’apporter du travail à la maison, ou même le stress du travail à la maison, augmente le risque d’insomnie et affecte à la fois la qualité et la quantité du sommeil. Cette tendance était particulièrement marquée chez les personnes qui avaient une tendance psychologique à s’attarder mentalement sur les moments et les situations stressants tout au long de la journée.

Au fil du temps, l’insomnie peut avoir des effets dévastateurs sur la santé. Les chercheurs ont constaté que le manque de sommeil peut contribuer à l’apparition d’un large éventail de maladies, allant des maladies cardiaques au cancer. L’Organisation mondiale de la santé est allée jusqu’à qualifier le travail posté de cancérigène en raison de son impact sur le sommeil et le rythme circadien.

Peut-on faire quelque chose pour réduire ce risque de maladie ? Les personnes dont le lieu de travail présente des niveaux élevés d’incivilité semblent particulièrement touchées. Il est donc important non seulement de laisser le stress professionnel au travail, mais aussi de choisir des lieux de travail où les collègues et les superviseurs accordent une grande importance au respect mutuel.

Les avantages de la séparation du travail et de la maison

Plusieurs études ont montré qu’il y a des avantages à séparer autant que possible la vie professionnelle de la vie privée. Tout d’abord, cela permet aux gens de se déstresser et de se détendre complètement, évitant ainsi l’insomnie qui peut être causée par le stress professionnel ainsi que ses effets néfastes à long terme. Cela peut également contribuer à une plus grande stabilité émotionnelle et au bonheur.

Deuxièmement, le fait de laisser ses courriels au bureau peut avoir des effets bénéfiques sur la santé physique. Les personnes qui parviennent à un meilleur équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie privée sont moins exposées aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux et aux maladies mentales telles que l’anxiété et la dépression. Cela peut s’expliquer en partie par les bienfaits de l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée sur le sommeil.

Les horaires flexibles ont un impact positif mesurable sur la santé des employés. Le coût des soins médicaux et de l’absentéisme étant en constante augmentation, les employeurs ont tout intérêt à encourager leurs employés à prendre le temps dont ils ont besoin pour se reposer et se détendre.

Parvenir à un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée

Est-il possible de trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée dont on a besoin pour jouir d’une santé optimale ? Pour de nombreuses personnes, il s’agit d’un défi de taille. Cependant, il existe quelques petits changements qui, selon les experts, peuvent faire la différence :

• Développer des rituels pour séparer le temps du travail de celui de la maison. M. Rogers a changé de pull et de chaussures pour une raison bien précise : créer une ligne de démarcation entre le travail et la maison.
• Utilisez la technologie à votre avantage. Les smartphones et autres appareils peuvent certainement aider de nombreuses personnes à prendre un jour de travail à domicile ou à assouplir leur emploi du temps.
• Apprenez à éteindre vos appareils. Dans la plupart des carrières, il est normal de ne pas être joignable en dehors des heures de travail.
• Connaissez les politiques de votre entreprise. De nombreuses entreprises ont des politiques qui peuvent vous aider à trouver un équilibre.
• Apprenez à dire non lorsque c’est nécessaire. Il est impossible de trouver un équilibre si vous surchargez constamment votre emploi du temps avec des activités facultatives.
• Protégez votre temps privé. Tout le monde a droit à des pauses et à de petites plages de temps personnel pour laisser son cerveau se reposer.

Au fur et à mesure que nous développons de nouvelles technologies, l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée deviendra probablement plus compliqué et en même temps plus possible. Il est important de prendre des mesures pour que votre vie hors travail reste aussi personnelle et éloignée du travail que possible. Cela vous permettra de jouir de la bonne santé physique et psychologique nécessaire pour profiter à la fois de votre carrière et de votre foyer pendant des décennies.