Notre rythme circadien est l’un des principaux moteurs de notre santé physique et mentale. Bien qu’il soit essentiel de dormir suffisamment pour maintenir une horloge interne bien réglée, cela ne suffit pas. L’exposition quotidienne à une lumière intense est également un élément du puzzle. Une nouvelle étude suggère que cet effet sur l’horloge interne peut avoir des effets encore plus importants sur la santé, en constatant que la lumière intense protège la santé cardiaque.

Les maladies cardiaques : Une maladie de plus en plus meurtrière

Les maladies cardiaques sont l’une des causes de décès qui augmentent le plus rapidement dans les pays développés. Aux États-Unis, c’est la cause de décès la plus fréquente, tant pour les hommes que pour les femmes, puisqu’elle est à l’origine d’un décès sur quatre. C’est pourquoi les chercheurs scientifiques sont constamment à la recherche de nouveaux moyens de prévenir et de traiter cette maladie.

Bien que de nombreux facteurs connus contribuent aux maladies cardiaques, tels que l’alimentation et le manque d’exercice, notre rythme circadien semble également jouer un rôle. Un rythme circadien déréglé peut augmenter le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, avec des effets particulièrement graves sur le cœur des hommes. Les travailleurs postés semblent présenter un risque particulièrement élevé, car ils souffrent souvent d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et d’autres troubles qui augmentent leurs chances de mourir d’une maladie cardiaque.

Une nouvelle étude révèle que la lumière intense protège la santé cardiaque

Si le rythme circadien est important pour la santé cardiaque et que la lumière est importante pour le rythme circadien, il est logique que la lumière puisse avoir un effet positif sur la santé cardiaque. Des chercheurs de l’université du Colorado ont entrepris de confirmer cette hypothèse. Ils ont pris des souris ayant subi une crise cardiaque. Un groupe a été exposé chaque jour à une lumière intense pendant une période déterminée, tandis que l’autre groupe n’a pas été exposé. Après seulement une semaine de ce traitement, les souris exposées à la lumière présentaient de meilleurs résultats, notamment une meilleure cicatrisation et moins d’effets durables.

Cet effet n’a pas été observé uniquement chez les souris. Après avoir observé les effets sur les rongeurs, les chercheurs ont pris un groupe de volontaires humains et les ont exposés à 10 000 lumens de lumière vive chaque jour pendant cinq jours. Leurs analyses de sang ont montré qu’ils subissaient un grand nombre des changements positifs observés chez les souris.

Comment la lumière vive peut-elle avoir ce type d’effet sur la santé cardiaque ? La réponse semble résider dans l’action d’un gène du rythme circadien connu des scientifiques sous le nom de PER2.

Comment la lumière affecte-t-elle le système cardiovasculaire ?

PER2 est un gène qui s’exprime dans le cerveau selon un rythme circadien. Lorsque ce gène est activé, il stimule les cellules à produire certaines protéines, en particulier celles impliquées dans la réparation des tissus. L’exposition à une lumière vive semble augmenter considérablement l’activité de ce gène.

Lorsque ce gène est stimulé par une lumière vive, les tissus du cœur sont inondés d’adénosine cardiaque, une substance biochimique qui régule le flux sanguin. Les cellules du cœur sont moins susceptibles de subir des dommages à long terme dus au manque d’oxygène causé par les crises cardiaques et d’autres événements cardiaques. En outre, le métabolisme s’accélère légèrement, ce qui permet une guérison plus rapide.

Les chercheurs notent que l’intensité de la lumière semble avoir plus d’importance que la durée de l’exposition. Les souris ayant participé à cette expérience n’ont reçu que 30 minutes par jour de luminothérapie. Ainsi, les personnes vivant dans des climats nordiques plus sombres pourraient être en mesure de réduire leur risque de crise cardiaque grâce à une lampe puissante, même si elles n’ont pas accès à de longues périodes de lumière vive chaque jour.

Les personnes ayant subi une crise cardiaque sont soumises à des régimes spéciaux et à une longue liste de médicaments, dont il a été démontré qu’ils réduisaient le risque de complications futures. Cette nouvelle recherche laisse entrevoir qu’une exposition quotidienne à la lumière vive pourrait bientôt faire partie de ce régime.

Des choix de mode de vie pour prévenir les maladies cardiaques

Bien qu’il existe de nombreux traitements innovants pour les maladies cardiaques, la prévention est toujours le meilleur remède. Outre le fait de s’exposer chaque jour à une lumière intense, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie cardiaque :

• Adoptez un régime alimentaire sain, avec beaucoup d’huiles non saturées, des aliments d’origine végétale et une faible teneur en sodium.
• Faites de l’exercice tous les jours, y compris des exercices physiques intenses plusieurs fois par semaine.
• Prenez le temps de dormir sept à neuf heures par nuit.
• Garder un poids sain.
• Éviter l’alcool, le tabac et d’autres substances dont il a été démontré qu’elles endommagent les tissus cardiaques.
• Gérez votre stress, en prenant le temps nécessaire pour maintenir une bonne santé mentale et un faible niveau de stress.
• Traitez votre taux de cholestérol et votre tension artérielle s’ils sont élevés.

Les maladies cardiaques restent l’une des principales causes de décès dans les pays développés. Bien qu’il n’y ait aucun moyen de garantir que vous aurez toujours un cœur en bonne santé, il existe de nombreux moyens naturels d’augmenter vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.