La mélatonine est l’un des compléments de santé naturels les plus populaires de notre époque. Des millions de personnes luttent pour s’endormir et rester endormies chaque nuit. Il n’est donc pas étonnant que tant de gens aient recours à ce remède sûr et courant. Cependant, le maintien d’un taux de mélatonine sain n’est pas seulement important pour le sommeil. Une carence en mélatonine peut avoir divers effets dévastateurs sur la santé, affectant à la fois le corps et l’esprit.

La mélatonine et la santé humaine

Bien que de nombreuses personnes prennent de la mélatonine pour s’endormir, la plupart d’entre elles ne comprennent probablement pas vraiment cette simple hormone. La mélatonine est stockée dans la glande pinéale, une petite zone du cerveau. Lorsque vos yeux perçoivent de la lumière, une partie spécialisée de votre cerveau appelée hypothalamus supprime la libération de cette substance biochimique. Lorsque vous êtes dans l’obscurité, cette hormone est libérée dans votre circulation sanguine.

Une fois libérée, la mélatonine a divers effets sur le corps humain. Elle est surtout connue pour ses effets sur le sommeil, vous aidant à vous endormir et à dormir profondément tout au long de la nuit. C’est également un puissant antioxydant, qui aide les tissus de votre corps à guérir des dommages causés par la journée. La mélatonine interagit également avec le métabolisme, indiquant à l’organisme quand il doit se mettre au travail et quand il doit se reposer. Enfin, la mélatonine a un effet spectaculaire sur les cellules de notre système cardiovasculaire, les aidant à réparer les parois de nos vaisseaux sanguins.

La mélatonine jouant un si grand nombre de rôles différents dans notre organisme, une carence en cette hormone peut avoir des effets dévastateurs. Bien que les effets sur le sommeil soient les plus visibles pour de nombreuses personnes, une carence en mélatonine peut entraîner un large éventail d’autres effets sur la santé.

Manque de sommeil et plus encore

De nombreuses personnes connaissent le rôle de la mélatonine dans le sommeil. Lorsque cette hormone est libérée, les yeux deviennent lourds et les bâillements commencent à se faire sentir. La prise d’un supplément de mélatonine a des effets similaires.

Cependant, des millions de personnes dans le monde moderne ne produisent pas suffisamment de mélatonine. Cette hormone est libérée en réponse à l’obscurité, qui devient de plus en plus rare dans le monde moderne. De nombreuses personnes utilisent des appareils électroniques, qui émettent une longueur d’onde bleue qui supprime la production de mélatonine. Même si vous pouvez ranger votre smartphone une heure avant de vous coucher, la pollution lumineuse est un problème croissant dans un monde rempli de réverbères et d’autres sources de lumière nocturne non naturelle.

En outre, la production de mélatonine diminue avec l’âge. Les personnes âgées ont souvent du mal à dormir, en partie parce qu’elles ne produisent pas assez de cette hormone essentielle du sommeil. C’est regrettable, car les effets d’un faible taux de mélatonine deviennent souvent particulièrement dramatiques avec l’âge.

Il en résulte que des millions de personnes, en particulier les personnes âgées, ont un rythme circadien déréglé et ne produisent pas la mélatonine dont elles ont besoin pour jouir d’une santé optimale. Même si vous ne ressentez pas immédiatement les autres effets d’une carence en mélatonine, ceux-ci peuvent avoir un impact considérable sur votre bien-être tout au long de votre vie.

Les risques d’une carence en mélatonine

La mélatonine étant un antioxydant et déclenchant la réparation de l’ADN, une carence en cette hormone vitale peut également avoir des effets qui ne seront pas visibles avant des décennies. De faibles niveaux de mélatonine ont été associés à un risque accru de plusieurs types de cancer. L’augmentation est si spectaculaire que l’Organisation mondiale de la santé considère le travail posté comme un agent cancérigène. En outre, les faibles niveaux de mélatonine ont été associés à des taux plus élevés de démence chez les personnes âgées.

Les personnes qui travaillent en horaires décalés sont également beaucoup plus exposées aux maladies métaboliques. Comme le travail posté interfère avec la production de mélatonine, ces travailleurs souffrent d’une série d’effets métaboliques. Ils risquent davantage de souffrir de surpoids et d’obésité, avec tout ce que cela implique en termes de maladies. Ils sont également plus exposés au diabète de type 2, à l’apnée du sommeil et à d’autres maladies liées à la surcharge pondérale. L’augmentation du taux d’obésité dans le monde occidental moderne pourrait être due en grande partie aux troubles du sommeil de nos travailleurs.

Avez-vous assez de mélatonine ?

Produisez-vous suffisamment de mélatonine pour vivre en bonne santé ? De nombreuses personnes modernes ont du mal à maintenir leur rythme circadien. Si vous êtes l’une de ces personnes, vous pouvez prendre quelques mesures pour réduire votre risque de maladie et améliorer votre santé. Tout d’abord, prenez des mesures pour réduire la lumière nocturne dans votre vie. Pour de nombreuses personnes, il suffit d’éteindre les appareils et d’accrocher des rideaux occultants.

Toutefois, les personnes qui travaillent à des heures irrégulières ou qui ne peuvent pas s’endormir à une heure raisonnable auront plus de mal. Pour ces personnes, les suppléments de mélatonine peuvent souvent être la solution. Un supplément de haute qualité vous apportera les bienfaits de cette hormone importante sans que vous ayez à réorganiser votre vie.

Bien que le maintien d’un rythme circadien sain puisse être difficile, l’effort en vaut la peine. Que vous choisissiez de modifier votre mode de vie, de prendre des suppléments de mélatonine ou les deux, l’important est que votre horloge interne reste à l’heure.