L’obésité et les autres syndromes métaboliques sont les troubles de santé les plus difficiles à traiter. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que la réinitialisation des cycles de sommeil peut stimuler le métabolisme.

L’obésité est devenue une épidémie dans de nombreux pays développés. Cependant, il est plus compliqué qu’il n’y paraît de résoudre les problèmes médicaux à l’origine de l’obésité et d’autres troubles métaboliques. Alors que la sagesse conventionnelle veut que les personnes qui souhaitent perdre du poids mangent moins et fassent plus d’exercice, ces stratégies ne sont pas efficaces pour de nombreuses personnes. Leur métabolisme ne fonctionne tout simplement pas de manière optimale.

Troubles du sommeil et obésité

Les chercheurs ont depuis longtemps établi un lien entre les troubles du sommeil et l’obésité. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie, d’apnée du sommeil et d’autres troubles du sommeil. D’autre part, les personnes souffrant de troubles du sommeil sont susceptibles d’avoir davantage faim et de manquer d’énergie pour faire de l’exercice. Cette situation peut devenir une spirale sans fin menant à de graves conséquences pour la santé, car les troubles du sommeil entraînent une prise de poids qui se traduit par davantage de troubles du sommeil.

Une nouvelle étude chronobiologique propose un traitement potentiel des troubles du sommeil et des problèmes métaboliques qu’ils entraînent : Réinitialiser les cycles de sommeil perturbés et donc réinitialiser le métabolisme.

Le sommeil et le métabolisme

Si le lien entre le sommeil et le métabolisme peut sembler tiré par les cheveux, il est étayé par un grand nombre de preuves scientifiques. Même une courte période de privation de sommeil peut entraîner des modifications de la tolérance au glucose ressemblant au diabète de type 2, tout en augmentant le cortisol et en diminuant l’hormone thyréostimulante. Le métabolisme s’en trouve considérablement réduit. En outre, les personnes qui dorment moins de cinq heures par nuit sécrètent moins de leptine, une hormone coupe-faim. Elles sécrètent également de plus grandes quantités de ghréline, qui nous donne faim.

Un manque de sommeil réduit votre métabolisme et vous rend plus affamé que jamais. Mais la correction des troubles du sommeil peut-elle stimuler le métabolisme et réduire le taux de maladies cardiométaboliques ?

Un cycle veille-sommeil sain peut-il stimuler le métabolisme ?

Les chercheurs suggèrent que la réinitialisation du cycle veille-sommeil peut effectivement stimuler le métabolisme et réduire le risque de maladie. Le simple fait d’avoir la bonne quantité de lumière et d’obscurité aux bons moments de la journée peut contribuer à rétablir un sommeil sain. En outre, le fait de planifier sa vie de manière à disposer d’environ sept heures de sommeil semble réduire de manière significative le risque de maladie. L’utilisation de suppléments de mélatonine peut réinitialiser une horloge biologique défaillante et remettre les gens sur la voie d’un métabolisme sain. Il est également important de traiter l’apnée du sommeil de manière précoce et proactive, car ce trouble peut perturber les cycles de sommeil et endommager rapidement le cœur.

La vie moderne et le sommeil

La prévalence de l’insomnie et d’autres troubles du sommeil a atteint des niveaux sans précédent. Les gens d’aujourd’hui ne sont pas seulement plus lourds que jamais, ils dorment aussi moins que jamais. La durée moyenne d’une nuit de sommeil est passée de sept à cinq heures et demie en l’espace de quelques décennies. La vie moderne devenant de plus en plus exigeante, il est possible que la durée moyenne de sommeil diminue encore. Ce n’est pas une coïncidence si l’obésité a doublé dans le même laps de temps.

Il est plus important que jamais d’apprendre à connaître l’importance du sommeil et à mieux dormir. Il n’est pas possible de vivre longtemps en bonne santé sans prendre le repos dont l’organisme a besoin pour se maintenir en vie. Trop de processus biochimiques importants se déroulent pendant que nous dormons profondément. Réduire les distractions dans la chambre à coucher et tamiser les lumières le soir peut être le premier pas vers une meilleure santé de l’ensemble du corps.