Alors que beaucoup de temps et d’efforts ont été consacrés à l’étude des effets du manque de sommeil sur la santé physique, ce n’est que plus récemment que les scientifiques ont découvert qu’un manque de repos adéquat pouvait avoir des effets négatifs sur le bien-être émotionnel et mental. Cette information souligne l’importance de veiller à dormir suffisamment afin de favoriser une santé mentale optimale et une attitude positive. Voici ce qu’il faut savoir sur l’influence du sommeil sur la positivité.

Comment le manque de sommeil influence la positivité

La quantité de sommeil dont vous bénéficiez chaque nuit peut avoir des conséquences importantes tout au long de la journée. Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique (UBC) à Vancouver, au Canada, a jeté un peu de lumière sur les effets psychologiques de la perturbation du sommeil.

Les chercheurs ont appris que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont plus susceptibles de voir diminuer leur capacité à conserver une attitude positive lorsqu’elles sont confrontées à des événements émotionnellement et mentalement difficiles. En outre, les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont également moins susceptibles de vivre des expériences positives dans la vie.

Cette conclusion a été tirée après que les participants à l’étude ont été invités à tenir un journal pendant huit jours consécutifs, en détaillant la quantité de sommeil qu’ils ont eue chaque nuit et les événements de leur journée. Il est apparu clairement que les participants étaient moins susceptibles de se sentir positifs tout au long de la journée s’ils n’avaient pas suffisamment dormi la nuit précédente.

Il a également été établi que les personnes en manque de sommeil avaient plus de mal à rester stables sur le plan émotionnel en cas de stress. En outre, les sentiments de joie lorsque de bonnes choses se produisaient étaient diminués lorsque les participants déclaraient avoir un sommeil moins qu’adéquat.

Pourquoi est-il important d’avoir une attitude positive ?

Pourquoi ces nouvelles découvertes sont-elles importantes ? Les avantages pour la santé d’une attitude positive sont infinis. Les personnes qui ont une vision positive de la vie sont plus susceptibles de jouir d’une meilleure santé physique et d’être plus productives, plus sociales et plus curieuses du monde qui les entoure.

Les personnes qui ont une attitude positive sont également plus susceptibles d’avoir des relations enrichissantes, ce qui contribue à leur qualité de vie globale. Bien que vous ne puissiez pas contrôler de nombreux facteurs externes susceptibles d’influencer votre vision de la vie, vous pouvez prendre le contrôle de votre sommeil pour vous assurer que vous obtenez le repos dont vous avez besoin pour une positivité optimale.

Le lien entre le manque de sommeil et les pensées négatives répétitives

Outre le fait que les perturbations du sommeil entraînent une vision moins positive de la vie, elles peuvent également augmenter la probabilité de s’engager dans des pensées négatives répétitives. De nombreuses études ont démontré que presque tous les types de maladies mentales vont de pair avec un certain niveau de troubles du sommeil.

Par exemple, les personnes souffrant de dépression sont dix fois plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil. Les personnes souffrant d’anxiété sont 17 fois plus susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil. Il peut être difficile de rompre ce cycle négatif.

Une étude particulière a mesuré la façon dont le manque de sommeil contribue à la répétition de pensées négatives. Les chercheurs ont montré aux participants une myriade d’images tout en enregistrant les mouvements de leurs yeux. Grâce à cette méthode, les chercheurs ont pu établir une corrélation claire entre le nombre d’heures de sommeil des participants et les pensées négatives : Les personnes dont les yeux s’attardaient plus longtemps sur des images négatives que sur des images positives étaient celles qui déclaraient avoir plus de problèmes de sommeil et passer moins d’heures à se reposer.

Autres conséquences de la perturbation du sommeil

Outre les différentes façons dont la perturbation du sommeil peut affecter votre vision de la vie, le fait de ne pas se reposer suffisamment peut également avoir une série de conséquences supplémentaires. Ces effets se répartissent plus facilement en conséquences à court terme et à long terme.

Conséquences à court terme

Même si vous pensez que le manque de sommeil n’affectera pas votre vie quotidienne à court terme, vous pouvez vous tromper. Parmi les conséquences à court terme les plus courantes du manque de sommeil, on peut citer une diminution générale de la qualité de vie, des problèmes de mémoire, des troubles du comportement, des troubles de l’humeur, une sensibilité accrue au stress, des complications somatiques et des problèmes généraux de santé mentale. Les perturbations du sommeil peuvent également affecter gravement les enfants et les adolescents, en particulier ceux qui souffrent déjà de problèmes de santé sous-jacents.

Conséquences à long terme

Il n’est pas nécessaire d’avoir des problèmes de santé actuels pour constater les conséquences à long terme d’une perturbation du sommeil. Même les personnes en bonne santé sont susceptibles de souffrir de divers problèmes de santé à long terme si elles ne s’engagent pas à se reposer suffisamment tout au long de la semaine. Les conséquences à long terme dont il faut être conscient comprennent les syndromes métaboliques, l’hypertension, la dyslipidémie, les problèmes liés au poids, les maladies cardiovasculaires, l’augmentation du risque de cancer et des symptômes plus graves associés aux problèmes gastro-intestinaux.

Les recherches ne pourraient être plus claires : un manque de sommeil peut avoir des effets désastreux sur la santé physique et mentale. Si de nombreuses personnes comprennent que le manque de sommeil peut entraîner divers problèmes de santé, elles ne réalisent peut-être pas à quel point il peut affecter l’attitude positive générale. Comprendre comment le manque de sommeil influence la positivité peut être une motivation pour encourager les gens à se reposer suffisamment.