Vos cellules sont-elles en décalage avec le monde qui vous entoure ? Connu sous le nom de décalage horaire cellulaire, cet état peut vous exposer à un risque élevé de diabète et d’autres troubles métaboliques.
Dans le monde moderne, de nombreuses personnes vivent en décalage circadien, également connu sous le nom de décalage horaire cellulaire. L’horloge interne de leurs cellules ne correspond tout simplement pas aux exigences du monde extérieur. Cette condition courante peut contribuer à une variété de troubles métaboliques, y compris le diabète. L’augmentation des taux de désynchronisation circadienne pourrait-elle contribuer à l’augmentation constante des taux de maladies métaboliques ?
Qu’est-ce que le décalage horaire cellulaire ?
De nombreuses personnes dans le monde moderne mènent une vie qui n’est pas synchronisée avec nos cycles innés de sommeil et d’éveil. L’homme primitif se levait avec le soleil, travaillait tout au long de la journée et s’endormait à la tombée de la nuit. Pour les gens d’aujourd’hui, la vie est rarement aussi simple. Nous travaillons souvent à des heures irrégulières, y compris le soir et la nuit. De nombreuses personnes voyagent pour leur travail, ce qui les oblige à changer rapidement de fuseau horaire. Pour d’autres, une vie sociale bien remplie les empêche de se coucher tôt. Il est presque rare aujourd’hui que les gens dorment et se réveillent aux mêmes heures que nos ancêtres.
Les conséquences de ce décalage, également connu sous le nom de décalage horaire cellulaire, sont nombreuses. Les personnes qui travaillent de nuit continuent de sécréter des hormones de sommeil, comme la mélatonine, pendant la nuit et des hormones d’éveil, comme le cortisol, tôt le matin. Par conséquent, leurs cellules ne sont pas hormonalement préparées à leurs activités. En outre, ces personnes peuvent avoir du mal à s’endormir ou à rester éveillées lorsque leur emploi du temps l’exige. Selon de nouvelles recherches, cela peut avoir des effets dévastateurs sur le système endocrinien.
Désalignement circadien et troubles métaboliques
Le système endocrinien possède ses propres horloges internes qui régulent tous les aspects du métabolisme. Même si vous changez de fuseau horaire ou si vous modifiez vos heures de sommeil et de réveil, votre métabolisme fonctionne selon le même ensemble d’horloges internes. Le pancréas contient des cellules alpha et bêta qui libèrent respectivement du glucagon et de l’insuline en prévision des repas. L’insuline est une hormone qui fait baisser le taux de glucose dans le sang et qui est donc libérée lorsque votre corps pense que vous allez bientôt manger. Le glucagon a l’effet inverse et est libéré pour augmenter la glycémie lorsque l’organisme pense qu’il n’y aura pas d’apport alimentaire régulier.
Lorsque les cycles innés de ces hormones pancréatiques ne sont pas alignés sur le cycle d’une personne, celle-ci peut subir divers effets. Elle peut avoir une glycémie élevée lorsqu’elle mange à un moment où le glucagon est libéré. À l’inverse, elle peut souffrir d’une glycémie très basse si elle est occupée à autre chose qu’à manger alors que l’insuline est libérée. Au fil du temps, les horloges métaboliques internes de l’organisme deviennent de plus en plus déréglées et confuses.
Le décalage horaire cellulaire et votre métabolisme
Que se passe-t-il lorsque les horloges internes sont durablement désynchronisées par rapport à l’environnement ? Une nouvelle étude suggère qu’il pourrait s’agir d’une cause fondamentale de l’augmentation des maladies métaboliques telles que le diabète. Des souris dépourvues d’horloge interne dans leur pancréas en raison d’une délétion chromosomique libèrent de l’insuline et du glucagon à la fois de manière aléatoire et en réponse à l’alimentation ou à la famine. Ces souris n’ont pas les effets d’anticipation d’un pancréas fonctionnant normalement, comme c’est le cas chez l’homme en cas de décalage circadien. Il en résulte que les niveaux d’insuline et de glucagon se dérèglent de plus en plus, ce qui rend la souris plus susceptible de développer un diabète de type 2 ou d’autres maladies métaboliques.
Il semble que le bon fonctionnement des horloges circadiennes dans le pancréas et d’autres organes endocriniens puisse être la clé de la prévention du diabète et d’autres troubles endocriniens. Les chercheurs reconnaissent que cela soulève de nombreuses questions. Est-il possible d’aligner son horloge interne sur son horaire externe ? Le diabète peut-il être traité plus efficacement grâce à la chronopharmacologie, qui consiste à faire coïncider les médicaments et les traitements avec les éléments clés du rythme circadien ? Nous savons que la mélatonine semble jouer un rôle important dans la régulation des mécanismes de l’horloge pancréatique; les diabétiques et les autres personnes atteintes d’une maladie endocrinienne devraient-ils prendre ce supplément ?
Maintenir une bonne santé en préservant son rythme circadien
Si ces recherches soulèvent de nouvelles questions, elles apportent également des réponses. Les chercheurs en chronobiologie savent depuis longtemps que les personnes qui travaillent en horaires décalés sont plus susceptibles de développer un diabète et d’autres maladies métaboliques. Ces recherches récentes sur les horloges internes du pancréas pourraient expliquer, du moins en partie, pourquoi. Pour rester en bonne santé toute sa vie, il est essentiel de maintenir un cycle veille-sommeil sain. Bien que cela puisse être difficile dans un monde de travail posté, de décalage horaire et d’autres perturbations du sommeil, c’est néanmoins l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour favoriser la santé de l’ensemble de votre corps.
