Bien qu’elles aient des besoins de sommeil plus importants que les hommes, les femmes dorment généralement moins. Cela peut avoir diverses conséquences sur la santé.
Si l’écart salarial est un sujet brûlant en économie, il existe une autre disparité entre les sexes qui a fait l’objet de nombreuses discussions au sein de la communauté scientifique : l’écart de sommeil : L’écart de sommeil. Les femmes ont physiologiquement besoin de plus de sommeil que les hommes et passent plus de temps au lit pour essayer de dormir. Cependant, elles sont plus susceptibles de souffrir d’insomnie et dorment moins d’heures en moyenne. Les conséquences mentales et physiques de ce schéma peuvent être graves.
Pourquoi les femmes dorment-elles moins ?
Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi les femmes dorment moins, mais les hormones féminines œstrogène et progestérone semblent être liées à la durée et à la qualité du sommeil. Les niveaux de ces hormones fluctuent au cours des cycles mensuels de la femme. La progestérone semble favoriser le sommeil des femmes, tandis que les œstrogènes ont l’effet inverse. La nature constamment fluctuante de ces hormones peut également affecter le rythme circadien.
En outre, de nombreuses femmes souffrent d’un manque de sommeil lorsqu’elles sont enceintes ou qu’elles s’occupent de jeunes enfants. Même dans le monde moderne, l’éducation des enfants est souvent la principale tâche de la mère. Une fois que les enfants sont grands, les femmes peuvent souffrir d’apnée du sommeil, de bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause qui interfèrent avec le sommeil. Il en résulte que, tout au long de sa vie, une femme est susceptible de dormir beaucoup moins que l’homme typique.
Sexe et troubles du sommeil
Même sans les exigences des cycles menstruels et de la maternité, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil. Les femmes se réveillent plus facilement en cas de bruit ou de mouvement et ont du mal à se rendormir. Les femmes sont deux fois plus nombreuses que les hommes à souffrir d’insomnie. En conséquence, les femmes passent plus de temps au lit à essayer de dormir, mais dorment moins en moyenne.
Pourquoi les femmes ont-elles besoin de plus de sommeil ?
Le manque de sommeil peut être particulièrement dévastateur pour les femmes, car elles ont tendance à avoir des besoins de sommeil plus importants. Les chercheurs pensent que le multitâche et d’autres comportements plus courants chez les femmes fatiguent le cerveau plus rapidement, ce qui entraîne des besoins de sommeil plus importants. Le cortex est la zone du cerveau impliquée dans ce type de pensée de haut niveau, et il s’éteint pour être entretenu lorsque les gens sont en sommeil profond. Les femmes ont particulièrement besoin de reposer cette zone cruciale du cerveau pour maintenir un niveau élevé de fonctionnement quotidien.
Conséquences du manque de sommeil
Le manque de sommeil a des conséquences négatives sur le comportement et la santé de tous, mais les femmes semblent particulièrement sujettes à certains effets de l’insomnie. Les femmes sont particulièrement susceptibles de développer des effets mentaux tels que la dépression et la colère. Elles sont également plus sujettes aux dommages cardiovasculaires, au syndrome métabolique et à d’autres maladies chroniques lorsqu’elles ne dorment pas assez. En conséquence, les femmes dorment moins et subissent davantage les effets de ce manque de sommeil.
Le manque de sommeil est un sujet intensément étudié en raison de ses effets négatifs sur la moitié de la population. En attendant que l’insomnie féminine soit mieux comprise et traitée plus efficacement, la plupart des experts s’accordent à dire que les mesures liées au mode de vie constituent généralement la meilleure approche. Éteignez les lumières le soir, évitez les écrans, essayez de calmer votre esprit et prenez un supplément de mélatonine si nécessaire. Le fait de dormir un peu plus peut avoir un effet considérable sur les niveaux d’énergie, les fonctions mentales et la santé tout au long de la vie.
