Alors que l’année 2020 est derrière nous, le monde attend avec impatience l’année 2021, qui s’annonce pleine de promesses et d’espoir. Pour beaucoup, la nouvelle année s’accompagne également de la proverbiale liste des résolutions du Nouvel An. Si de nombreuses résolutions du Nouvel An consistent à faire des choix de vie plus sains, la santé […]
L’impact du manque de sommeil sur la régulation de la peur
Le sommeil n’a pas le respect qu’il mérite. Le manque de sommeil est une préoccupation commune aux adultes et aux enfants. Ce manque de sommeil peut avoir un impact réel sur le bien-être mental. De nouvelles recherches montrent que le manque de sommeil a un impact sur la régulation de la peur, ce qui peut […]
Comment la pandémie peut nous aider à nous aligner sur les rythmes hivernaux naturels de l’organisme
La pandémie de COVID-19 modifie les fêtes de fin d’année pour de nombreuses personnes cet hiver. Dans de nombreuses régions, les rassemblements sociaux sont limités et les activités commerciales sont restreintes, les autorités demandant aux gens de rester chez eux en toute sécurité dans la mesure du possible. Bien que ces restrictions puissent sembler étranges […]
Maintenir un rythme circadien hivernal sain pour un meilleur sommeil et une meilleure fonction immunitaire
Les jours sombres de l’hiver sont à nos portes. À mesure que les jours raccourcissent, il peut devenir plus difficile de maintenir un rythme circadien hivernal sain. Pourtant, ce rythme aura des effets bénéfiques durables sur votre santé mentale, vos habitudes de sommeil, le fonctionnement de votre système immunitaire et votre niveau d’énergie pendant la […]
Les cinq étapes du cycle du sommeil expliquées
Un sommeil de qualité, bénéfique pour la santé, comprend cinq étapes qui se répètent tout au long de la période de sommeil. Cependant, dans le monde d’aujourd’hui, où tout va très vite et où l’on est toujours connecté, il est devenu trop courant de négliger le sommeil. Nous sommes confrontés à une « épidémie d’insomnie » à […]
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