Se oggi vi sentite stanchi, non siete soli: diversi studi scientifici hanno rilevato che molte persone non dormono abbastanza. In effetti, la ricerca suggerisce che la maggior parte delle persone nei paesi sviluppati rischia di soffrire di pericoli nascosti per la salute dovuti alla mancanza di sonno sufficiente. Quali sono gli effetti sulla salute? I seguenti pericoli per la salute derivanti dal non dormire a sufficienza potrebbero sorprendervi.

1. Obesità

Molte persone obese o in sovrappeso si attribuiscono la responsabilità di questa situazione e delle sue gravi conseguenze per la salute. Tuttavia, la mancanza di sonno può essere in parte responsabile.

Diversi studi hanno rilevato che è più probabile che si aumenti di peso quando non si dorme a sufficienza. Le persone che dormono otto ore a notte hanno maggiori probabilità di raggiungere il peso ideale, mentre quelle che dormono molto meno tendono a mettere su chili.

Se da bambini non si dorme bene, il rischio di effetti negativi sulla salute è ancora maggiore. Alcuni studi hanno dimostrato che i bambini che non dormivano bene hanno maggiori probabilità di diventare adulti sovrappeso e obesi. Se state cercando di perdere qualche chilo, dormire otto ore a notte può essere un buon primo passo.

2. Scarsa capacità decisionale

È normale ripensare ad alcune decisioni e rabbrividire. Se la maggior parte della vostra vita è caratterizzata da decisioni sbagliate, la colpa potrebbe essere delle vostre abitudini di sonno. La scarsa capacità decisionale è un altro dei pericoli legati alla mancanza di sonno.

La nostra capacità decisionale dipende da una parte del cervello chiamata lobo frontale. Questa parte del cervello si trova sotto la fronte ed è collegata al giudizio e ad altre capacità decisionali.

Quando non dormiamo abbastanza, i nostri lobi frontali non funzionano bene. Questo può portare a prendere decisioni sbagliate in tutti gli ambiti della nostra vita, dai test sbagliati alle azioni basate su emozioni negative. Se volete fare scelte positive, dormire a sufficienza è il primo passo migliore.

3. Problemi cardiaci

Tutti noi dipendiamo dal nostro cuore per muovere il sangue e l’ossigeno e per mantenerci in movimento in generale. Senza una buona salute del cuore, siamo a rischio non solo di affaticamento e altri problemi, ma anche di morte vera e propria.

Le persone che non dormono a sufficienza sono più esposte a una serie di problemi cardiaci, dalla pressione alta a problemi potenzialmente letali come l’infarto e l’ictus. Se vi serve un buon motivo per andare a letto presto, è questo.

4. Maggior rischio di incidenti automobilistici

Gli incidenti automobilistici sono una delle principali cause di morte nei paesi sviluppati. Sebbene alcuni di questi incidenti possano essere evitati, molti sono dovuti al fatto che non si riposa abbastanza. Infatti, migliaia di incidenti automobilistici all’anno possono essere attribuiti alla guida in stato di sonnolenza.

Se vi siete mai messi al volante mentre eravate stanchi, non siete i soli. Una persona su 25 lo ha fatto solo nell’ultimo mese. Milioni di persone sono prive di sonno, il che probabilmente causa un numero incalcolabile di incidenti evitabili. Dormire a sufficienza aiuterà voi e le persone intorno a voi a essere più sicuri sulle strade.

5. Riduzione del desiderio sessuale

Il sesso fa girare il mondo e l’industria del divertimento. Se siete privi di sonno, la vostra vita sessuale potrebbe risentirne.

Le persone che non dormono a sufficienza hanno maggiori probabilità di accusare stanchezza ed emozioni elevate, due fattori che possono uccidere rapidamente la vita sessuale. Inoltre, la perdita di sonno può portare a problemi respiratori, a una minore resistenza e a bassi livelli di testosterone, tutti fattori che possono ridurre enormemente il desiderio sessuale.

Se volete essere una bestia in camera da letto, il primo passo è assicurarvi che il mostro del sesso che è in voi dorma il giusto.

6. Cambiamenti di personalità

Vi sentite una persona completamente diversa dopo una buona notte di sonno? Se sì, non siete i soli. La maggior parte delle persone riferisce di differenze nella creatività, nella socievolezza e in altri importanti fattori della personalità dopo aver dormito la quantità raccomandata.

Le persone che non dormono a sufficienza sono meno ottimiste e meno socievoli, il che può influire non solo sulla cerchia sociale ma anche sulla carriera. Inoltre, le persone che non dormono abbastanza mostrano una minore creatività, un tratto della personalità che può portare a vantaggi personali e di carriera.

7. Ammalarsi più spesso

L’inverno porta con sé la promessa di malattie infettive, poiché siamo tutti intrappolati in casa a tossire e starnutire gli uni sugli altri. Tuttavia, il ritmo circadiano può svolgere un ruolo importante nel proteggerci da batteri, virus e altri germi comuni.

Le persone che dormono a sufficienza hanno una migliore funzionalità del sistema immunitario. Questo può essere incredibilmente vantaggioso per la loro vita quotidiana, in quanto hanno meno probabilità di sviluppare raffreddori e altre malattie comuni. Nel tempo, questo può portare a una migliore salute generale, a un minor numero di giorni di malattia al lavoro e a una serie di altri vantaggi.

Dormire a sufficienza può avere una serie di effetti positivi sulla salute e sulla vita quotidiana. Se siete alla ricerca di modi per ottimizzare la vostra vita, riposare otto ore è un primo passo importante per evitare i pericoli per la salute derivanti da un sonno insufficiente.