Gli studi scientifici che esaminano il ritmo circadiano e il processo decisionale hanno dimostrato che può esistere un momento ideale della giornata per prendere decisioni. Questo momento dipende in larga misura dal cronotipo personale di un individuo e dal suo orologio naturale. Oltre al fatto che il vostro specifico cronotipo ha un effetto sul processo […]
Qual è il momento migliore per andare a dormire?
Mantenere un ciclo sonno-veglia sano è essenziale per il nostro benessere. Tuttavia, può essere difficile capire cosa significhi esattamente per il proprio ritmo circadiano. Tutti sappiamo che l’ideale è dormire otto ore, ma le conoscenze sull’orario ideale per andare a letto e su altri dettagli importanti sono meno diffuse. Una nuova ricerca sull’ora migliore per […]
Mangiare con il jet lag: Gli orari dei pasti più tardi durante il fine settimana aumentano il rischio di obesità
Sebbene gli schemi alimentari irregolari siano comuni, soprattutto durante il fine settimana, una nuova ricerca ha scoperto che la deviazione da un programma alimentare settimanale regolare (definita “jet lag alimentare”) può essere fisiologicamente dannosa e persino contribuire a un maggiore rischio di IMC e obesità. Questo è solo un altro modo in cui si è […]
Semplici modifiche alla routine potrebbero ridurre i rischi per la salute dei nottambuli
Alcuni di noi prosperano al mattino presto, mentre altri purtroppo non lo fanno. Sebbene un tempo fosse comune considerare le “persone notturne” come pigre, oggi sappiamo che hanno semplicemente un cronotipo diverso. Alcune persone sono predisposte ad andare a letto presto e ad alzarsi con il sole, mentre altre sono destinate a stare sveglie fino […]
Essere nottambuli aumenta il rischio di cancro al seno
Sebbene dormire a sufficienza sia essenziale, la ricerca ha dimostrato più volte che, anche se si dorme a sufficienza, la salute può essere a rischio se si va a letto solo in tarda serata. Infatti, secondo numerosi studi, rimanere svegli fino a tardi aumenta il rischio di sviluppare il diabete e altri problemi di salute […]
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