Il modo in cui dormiamo e la quantità di sonno di cui abbiamo bisogno cambiano nel corso della vita per adattarsi ai cambiamenti del nostro ritmo circadiano con l’invecchiamento. Avete mai riso dell’espressione “dormire come un bambino”? Avete mai ripensato all’infanzia e vi siete chiesti se dormivate bene come ricordavate? Conoscete una persona anziana che […]
Come la caffeina sta modificando il vostro orologio interno
Oltre il 50% degli americani consuma regolarmente caffè e altre bevande contenenti caffeina. Il caffè è stato definito un lubrificante sociale, con molti affari e relazioni costruiti davanti a una tazza fumante. Tuttavia, una tazza di caffè nel pomeriggio o alla sera può avere effetti negativi sulla salute di cui gli amanti della caffeina non […]
Tempi di sonno e durata del sonno: Cosa conta di più?
La maggior parte delle raccomandazioni sul sonno sono scritte in base alla durata. Tutti abbiamo sentito dire quanto sia importante dormire otto ore a notte, ma si parla poco di quando dormire. Tuttavia, le raccomandazioni sul sonno potrebbero presto cambiare, poiché una nuova ricerca sulla cronobiologia suggerisce che il momento in cui si dorme è […]
Scoperto il gene che controlla l’orologio interno
Il ritmo circadiano è oggetto di molti studi, eppure rimane un mistero per molti aspetti. Mentre gli scienziati hanno identificato molte delle proteine cellulari coinvolte nel ritmo circadiano e diversi geni che contribuiscono a un ritmo sano, il gene “master clock” è rimasto inafferrabile. Tuttavia, un recente studio cronobiologico sui ratti indica che il gene […]
Jet Lag sociale e salute
Come sono le vostre abitudini di sonno nei fine settimana rispetto a quelle dei giorni feriali? Per molte persone moderne c’è una notevole differenza tra quando si svegliano, quando vanno a letto e quante ore dormono. Nei fine settimana si va a letto più tardi e le sveglie sono spente, consentendo a chi ha problemi […]
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