Il ritmo circadiano è spesso associato al ciclo biologico sonno/veglia, ma in realtà si tratta di illuminazione. Mentre le abitudini del sonno sono un grande sostenitore degli studi sul ritmo circadiano, una serie di ricerche sul ritmo circadiano e sugli orari dei pasti mostra effetti profondi sul metabolismo dell’organismo. Per quanto riguarda il ritmo circadiano, […]
I benefici del freddo per la salute includono un sonno migliore
Molte persone associano l’inverno e i mesi freddi alle malattie, a ragione. Il rischio di contrarre raffreddori e influenze è generalmente più elevato durante i mesi invernali, perché si trascorre più tempo in casa. Inoltre, vi sono altri rischi per la salute, come l’aumento del rischio di congelamento e persino di infarto. Tuttavia, ci sono […]
Il ritmo circadiano determina il momento migliore della giornata per fare esercizio fisico
L’esercizio fisico è diventato un’ossessione in molti Paesi sviluppati, con molte persone che si rivolgono ad attività mirate per compensare il nostro stile di vita altrimenti sedentario. Esiste una varietà di programmi che stanno diventando popolari, dal CrossFit allo yoga e alla maratona. Tuttavia, molte persone non ottengono i risultati desiderati dai loro regimi di […]
Perdita di peso in vacanza: perché contare le calorie e fare esercizio non è sufficiente
È la stagione in cui si assiste all’espansione del girovita grazie allo zabaione, all’oca arrosto e alle molte notti passate accoccolati a guardare i film preferiti di Natale. Presto arriverà il Capodanno e la necessità di perdere i chili delle feste prima dell’arrivo della bella stagione. Per molte persone questo significa contare le calorie e […]
L’alterazione del ritmo circadiano delle cellule muscolari potrebbe portare al diabete
Mantenere un ritmo circadiano stabile e costante può essere una sfida per molte persone. Milioni di persone fanno turni o orari di lavoro che non consentono di dormire a sufficienza la notte. Inoltre, le esigenze della vita moderna possono rendere difficile mangiare a orari regolari. Il risultato è che solo negli Stati Uniti 60 milioni […]
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