Con l’alba di un nuovo anno arrivano gli inevitabili propositi, che di solito includono la perdita di peso e altri cambiamenti che contribuiranno a migliorare la salute. Il digiuno intermittente è una delle tendenze dietetiche più attuali. Molte persone digiunano per brevi periodi, non solo per perdere peso ma anche per ottenere altri benefici per […]
Perché mantenere un ritmo circadiano sano nel 2019
L’alba del nuovo anno è un momento di riflessione per molte persone. Ci ripromettiamo di essere più sani, di sentirci più felici e di superare finalmente importanti traguardi nella nostra vita. Tuttavia, i propositi per il nuovo anno sono spesso caduti nel dimenticatoio prima del disgelo primaverile. Parte di questo fenomeno è dovuto al semplice […]
Interruzione circadiana: Come la manomissione dei nostri orologi corporei crea le premesse per le malattie
La vita moderna offre molte sfide per dormire bene. Il nostro mondo è costantemente illuminato da luci artificiali, mentre smartphone e altri schermi ci chiamano. Molti di noi si recano in luoghi lontani per lavoro o per svago, causando una forma di disturbo circadiano noto come jet lag. È noto da tempo che queste interruzioni […]
Scoperto: Meccanismo che collega sonno e rigenerazione dei tessuti
Ogni essere umano sul pianeta ha un ritmo circadiano di 24 ore, o “orologio interno”, che si sincronizza approssimativamente con il ciclo di 24 ore giorno/notte della Terra. Tuttavia, solo negli ultimi decenni abbiamo iniziato a scoprire le ragioni di questi cicli di sonno e veglia. Secondo una nuova ricerca sul sonno e sulla rigenerazione […]
I benefici della melatonina vanno oltre il sonno e la regolazione del ritmo circadiano
La melatonina è un ormone spesso associato al sonno. Recentemente, nuove ricerche hanno scoperto ulteriori benefici della melatonina che dimostrano i modi cruciali in cui questa sostanza aiuta il nostro organismo a funzionare. Come influisce la melatonina sul sonno? La ghiandola pineale produce naturalmente melatonina in risposta alla diminuzione dei livelli di luce. La produzione […]
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