I sistemi mentali e corporei altamente complessi e perfettamente integrati di cui godono gli esseri umani si sono evoluti in sintonia con il periodo di circa 24 ore che comprende il giorno e la notte. Siamo regolati a livello molecolare per operare a tempo con questo ritmo giornaliero, o circadiano, e persino le funzioni cellulari […]
Esplorare il legame tra cronotipo e umore
Esiste un numero crescente di dati scientifici sulla connessione tra cronotipo e umore, che sottolineano il fatto che i cicli sonno-veglia naturali hanno un impatto reale sulla salute e sul benessere. Nel senso più elementare, il cronotipo si riferisce alla preferenza di una persona per i tempi di attività. Alcune persone sono naturalmente inclini a […]
Come dormire bene durante le vacanze
Le vacanze sono ormai alle porte. Sebbene questa stagione sia spesso piena di magia e gioia, può anche essere impegnativa, rendendo difficile dormire adeguatamente durante le feste. Non siete soli se avete la sensazione di trascorrere il mese di dicembre correndo da un’attività all’altra per spuntare le cose dalla vostra lista. Questo ritmo incalzante vi […]
La privazione del sonno favorisce i pensieri indesiderati
Uno studio recentemente pubblicato, condotto da ricercatori dell’Università di York e dell’Università di Cambridge, ha rilevato che la privazione del sonno favorisce i pensieri indesiderati e i modelli di pensiero negativi e ripetitivi. I risultati dello studio indicano anche che dormire troppo poco riduce la capacità di controllare questo tipo di pensieri. Mentre le ricerche […]
Cosa succede quando non si dorme?
Dormire sette-otto ore di qualità ogni notte è essenziale per la salute fisica, cognitiva ed emotiva. Purtroppo, milioni di persone soffrono di disturbi del sonno che impediscono loro di raggiungere questo obiettivo. Anche se ci si addormenta abbastanza rapidamente, può capitare di dormire in modo agitato o di svegliarsi nel cuore della notte. Scoprire cosa […]
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