Domenica scorsa gli Stati Uniti hanno anticipato di un’ora l’ora legale, in preparazione alle giornate più lunghe dell’estate. Entro poche settimane, la maggior parte del resto del mondo seguirà l’esempio, con l’Europa e il Regno Unito che sposteranno l’orologio in avanti domenica 27 marzo e l’Australia che seguirà domenica 3 aprile. Ecco cosa c’è da […]
Trascorrere del tempo all’aria aperta migliora il sonno, ripristinando il ritmo circadiano
Riuscire a dormire bene sembra essere una sfida nel nostro mondo moderno e industrializzato. Infatti, le principali organizzazioni sanitarie mondiali e numerosi ricercatori hanno suggerito che i problemi del sonno sono diventati un’epidemia globale. Gli studi evidenziano il ruolo che l’illuminazione artificiale può svolgere nell’aumento dei disturbi del sonno e della privazione del sonno in […]
Aumentate l’energia in modo naturale con questi trucchi per il ritmo circadiano
Nel nostro mondo moderno, frenetico e aperto 24 ore su 24, è facile dimenticare che abbiamo un ritmo naturale che ci accompagna fin dall’inizio della nostra specie. Evolvendosi secondo il ciclo della luce e del buio (giorno e notte), il nostro ritmo circadiano è un ciclo di circa 24 ore che aiuta a regolare innumerevoli […]
I problemi di sonno tra gli infermieri sono aumentati durante la pandemia
A causa della natura del lavoro, con il suo stress intrinseco e la necessità di lavorare a turni, i problemi di sonno tra gli infermieri erano comuni molto prima che la COVID-19 arrivasse sulla scena. Un sonno insufficiente e di scarsa qualità è legato a un rischio maggiore di sviluppare depressione e ansia. Con lo […]
Dieta e sonno: Ciò che si mangia è la chiave per dormire bene?
L’importanza di una buona alimentazione non può essere sopravvalutata. Ciò che si sceglie di introdurre nel corpo ha un impatto profondo sul sistema immunitario, sui livelli di energia e sulla salute e il benessere generale. Un numero crescente di prove dimostra la connessione tra dieta e sonno, evidenziando l’importanza di prestare attenzione a come si […]
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