Quando il sonno viene interrotto o frammentato di routine, il ciclo del sonno e il ritmo circadiano possono essere disturbati. Questa interruzione è pericolosa per la salute e il benessere generale, sia a lungo che a breve termine. La scarsa qualità del sonno e l’alterazione del ritmo circadiano sono collegati a un rischio più elevato […]
Sfruttare i benefici della terapia della luce per migliorare l’umore quest’inverno
Con giornate più corte e temperature più basse, le persone spesso ricevono una quantità di luce solare significativamente inferiore durante i mesi invernali. Anche la maggiore esposizione alla luce artificiale è tipica di questa stagione. Questi cambiamenti di luce possono avere un impatto reale sull’umore di molte persone. Alcuni sperimentano una sorta di blues invernale. […]
Come il DNA spazzatura aiuta a regolare il ritmo circadiano
Il termine DNA spazzatura è in uso da decenni, nonostante la crescente consapevolezza che si tratti di un termine improprio. Dopotutto, il DNA spazzatura ha una connotazione di inutilità, mentre sarebbe più corretto dire che la scienza non conosce ancora le varie funzioni di questa categoria di DNA. In uno studio pubblicato di recente dalla […]
7 modi per creare un sano ritmo circadiano nel 2021
Con il 2020 alle spalle, il mondo guarda con ansia al 2021 come a un nuovo anno di promesse e speranze. Per molti, il nuovo anno porta con sé anche il proverbiale elenco di propositi per il nuovo anno. Mentre molti propositi per l’anno nuovo riguardano scelte di vita più sane, la salute del ritmo […]
Come la pandemia può aiutarci ad allinearci con i ritmi invernali naturali del corpo
La pandemia COVID-19 sta ridisegnando il periodo delle vacanze per molte persone quest’inverno. In molte regioni sono state imposte limitazioni agli incontri sociali e alle attività commerciali, e i funzionari hanno chiesto alle persone di rimanere a casa al sicuro il più possibile. Sebbene queste limitazioni possano sembrare strane e stressanti, è possibile che questo […]
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