Se ultimamente avete difficoltà a prendere e mantenere il sonno, non siete soli. Gli effetti della crisi sanitaria COVID-19 in corso stanno creando scompiglio negli orari del sonno di molti. È comprensibile che l’incertezza di questo periodo difficile vi porti a chiedervi come dormire bene. Tuttavia, è importante che siate intenzionati a riposare a sufficienza, […]
Capire come l’invecchiamento degli occhi altera il ritmo circadiano
Sebbene la maggior parte delle persone sia ben consapevole di come l’invecchiamento influisca sulle varie funzioni dell’organismo, i suoi effetti sui modelli di sonno e sul ritmo circadiano non sono stati altrettanto ben compresi fino a tempi recenti. Un numero crescente di ricerche dimostra come il ritmo circadiano naturale dell’organismo possa essere alterato da una […]
Qual è il momento migliore per andare a dormire?
Mantenere un ciclo sonno-veglia sano è essenziale per il nostro benessere. Tuttavia, può essere difficile capire cosa significhi esattamente per il proprio ritmo circadiano. Tutti sappiamo che l’ideale è dormire otto ore, ma le conoscenze sull’orario ideale per andare a letto e su altri dettagli importanti sono meno diffuse. Una nuova ricerca sull’ora migliore per […]
Comprendere il legame tra sonno e ansia
Studi passati hanno dimostrato la possibilità di un legame bidirezionale tra un ritmo circadiano disturbato e la presenza di ansia. Una volta compresi meglio questi due elementi, sarà possibile capire perché in molti casi l’ansia e il sonno sono così strettamente legati. Capire l’ansia Per comprendere appieno la relazione tra ansia e ritmo del sonno, […]
Come un sano ritmo circadiano aumenta la resistenza a virus e malattie
Con la pandemia COVID-19 che ha colpito il mondo, l’umanità è unita nel tentativo collettivo di preservare la salute e combattere le malattie. L’allontanamento sociale e il lavaggio delle mani sono entrambi elementi importanti di questo sforzo. Tuttavia, esistono molti “trucchi per la salute” che possono aiutarci ad aumentare le nostre difese immunitarie proprio quando […]
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