Dormire sette-otto ore di qualità ogni notte è essenziale per diversi motivi, oltre che per dare al corpo l’opportunità di riposare. La ricerca ha scoperto che il sonno aumenta l’immunità, suggerendo che la qualità del sonno che otteniamo ogni notte è fondamentale per la nostra capacità di resistere alle malattie infettive. Cosa succede quando si […]
Troppi carboidrati possono causare insonnia?
La dieta influisce sulla salute in vari modi. Oltre agli effetti noti di ciò che si mangia sul peso e sull’alimentazione in generale, diversi studi hanno scoperto che la dieta può influenzare il sistema immunitario e il rischio di sviluppare diverse malattie. Una nuova ricerca ha scoperto che esiste anche un legame tra gli alimenti […]
La vostra guida alla melatonina: la molecola multitasking
La melatonina è uno degli integratori più popolari al mondo. Conosciuto soprattutto per il suo ruolo nel promuovere la qualità del sonno, questo integratore naturale ha un’ampia gamma di utilizzi che non sono altrettanto noti. Sebbene sia effettivamente efficace nel guidare il ritmo circadiano, la melatonina può anche avere effetti positivi sulla crescita cellulare, sulla […]
Giornata mondiale del sonno: Riconoscere l’importanza del sonno
Come avete dormito ultimamente? Pur riconoscendo l’importanza dello stile di vita per la nostra salute, molti dimenticano che anche il sonno fa parte di questo stile di vita sano. Il sonno – o la sua mancanza – è uno dei fattori più importanti per la salute di oggi e di tutta la vita. La Giornata […]
Il ruolo del ritmo circadiano nella salute e nella malattia
Si è scritto molto sul ritmo circadiano e sul suo ruolo nella salute e nella malattia. Tuttavia, questo non è l’unico orologio interno che regola la salute umana: Abbiamo anche un ritmo circannuale, un orologio annuale che misura il periodo dell’anno. In modi che stiamo appena iniziando a comprendere, il nostro corpo regola i nostri […]
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